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长寿的秘诀 长寿的秘诀脑筋急转弯
萨利・比尔长期在世界选择，但也应幸免高温加工。 秘诀之7：食用全谷类食品 白面包和精米如今已经是都市人的主食，但是，人们或许不知道，或者说不曾留意，其在加工过程中养分成分大量流失。精加工的小麦的胚芽和壳被统统去掉，因此小麦中的全部纤维和87％的养分物质也被去掉了；没有经过精细加工的面粉――全麦面和糙米，包含着多种维生素和植物纤维，它们能够促进人们的安康，所以，我们应当吃全谷类食物。 秘诀之8：留意自己的排泄物 许多人由于生活的安逸，活动量削减，刚步入30～40岁就起先便秘，2～3天才大便一次。当便秘产生，粪便就滞留在结肠中，血液循环又汲取了本应当被排出体外而未排出的有毒物质，并把它运输到各个器官和组织，于是引发了各种各样的毛病，甚至更为紧要的疾病，如罹患癌症。正常的排便大致应当每天一次，粪便呈大段状，潮湿、成型、松软。 秘诀之9：排毒，而非积聚*** 美国的赫伯特・希尔顿18岁的时候发觉，家里农场的牲口每次生病就有一些天不吃不喝，之后就康复了。希尔顿自己试行了几次禁食以后，明显地感觉精神焕发，他起先探究全部关于禁食和养分学的学问，并成为闻名的养生学家。后来，他在田纳西州开设了一家自己的安康学校，指导那些慕名而来、患有各种疾病的人如何禁食、如何饮水，包括一些紧要不行治愈的患者。他的名声大噪，后来写了一本畅销书《禁食延长你的生命》。许多长寿者都赞同采纳一些方法定期排毒，比方禁食和出汗等等，试着把污染和垃圾食品造成的***排出去。除此之外，每天喝2000毫升左右的水也很重要，水会稀释血液，协助把***排出去。 秘诀之10：对抗苍老。产生免疫 生活中有不少人经常患感冒，感冒刚好，又着凉了；可是有的人身强体壮，近乎奇迹般地什么病也不得，这是为什么呢?这就是免疫系统强大的表现。免疫系统低下是苍老的 象征之一。50岁的时候，免疫系统的功能只有20岁时候的一少半，所以50岁以后成为多事之秋，许多人这个时候罹患绝症，甚至中年夭折。为了安康，必需增加免疫系统。从食物上，就是多吃蔬菜和水果。绿茶含有抗氧化剂、抗生素和抗病毒物质，可以常喝。香菇、大蒜、酸奶都含有对人体有益的食物，另外还要留意补充锌、硒等微量元素和维生素等等。精神状态也对免疫系统有巨大影响，须要保持踊跃向上的心理心情，另外还须要足够的睡眠和体育运动。 秘诀11：选择有益大脑的食物 有资料说明，我们祖先以鱼肉为主食，才使人们进化成此时此刻一个巨大的、才智的大脑。大脑最须要二十二碳六烯酸，即DHA(“脑黄金”)。我们都知道坚果类食品有益大脑，除此之外，鱼类中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼的鱼油是DHA的良好来源。冲绳岛位于海洋的包围之中，冲绳人鱼肉也吃得最多，所以安康长寿。 秘诀12：吃有机食品，不吃转基因食品 有机食品与其他食品的区分在于，在其生产加工过程中肯定制止运用农药、化肥、激素等人工合成物质，并且不允许运用基因工程技术。长寿地区的人吃的大都是有机食品，他们不