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文档介绍：白领学会 15 招缓解压力
养生导读：忙碌繁多的工作使得很多白领压力大，压力若是不及
时缓解，容易积累成大问题。白领如何缓解压力呢？首先要正确面对
压力，减压可以来个深呼吸或是泡个热水浴，
白领学会 15 招缓解压力
养生导读：忙碌繁多的工作使得很多白领压力大，压力若是不及
时缓解，容易积累成大问题。白领如何缓解压力呢？首先要正确面对
压力，减压可以来个深呼吸或是泡个热水浴， 今天介绍 15 种缓解压力
的方法，压力大的白领要学一下哦！
白领如何缓解压力？
1、正确面对压力
人之所以会累，是应为紧身过度的紧张所致，所以学会放松会让
我们更加的轻松，并且能够很快的从疲劳中解脱出来，而树立良好的
人生观，价值观对于减轻压力都有很好的帮助， 所大家要积极的面对，
做好抗压的心理准备。工作和生活都要学会将压力转移，努力的完善
自身是最好的抗压方法，也是改善亚健康的关键。
2、来个深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节
情绪，让身体和心情都自然的平静下来。“当呼吸浅而且急促时会激
发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，
人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸
是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸
气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样