白领族正确午睡要诀养足精气神.docx

文档介绍：白领族正确午睡要诀养足精气神
办公室正确午睡的要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，
像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位
白领族正确午睡要诀养足精气神
办公室正确午睡的要点
1、充气颈枕是必备
正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，
像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡
姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条
件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再
找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、醒后要有缓冲时间
一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工
作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再
投入工作。
3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短， 而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。
人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感
冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空
调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠
时的温暖。
4、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的， 所以有些白领
一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血
液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不
足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得
太饱或太油腻。