白领盛夏防困倦全攻略.docx

文档介绍：白领盛夏防困倦全攻略
在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击，你有没
有抱着咖啡浓茶不撒手的时候，你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动，
你有没有一整天眼神涣散宛若梦游？如果你回答“ y
白领盛夏防困倦全攻略
在面对着堆积如山的工作时，你有没有突然被困意袭击，你有没
有抱着咖啡浓茶不撒手的时候，你有没有想用牙签撑着眼皮的冲动，
你有没有一整天眼神涣散宛若梦游？如果你回答“ yes”，那就赶紧看
看下面这些绿色健康的小招数吧，它们一定会让你精神焕发的面对你
的老板和工作。
一组小动作唤醒梦游办公族
两手握拳然后五指顺序打开
握拳：双手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小
指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打
开之后，要用力伸展手指。 从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、
无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依
次将手指打开。
以手指梳头可以消除疲劳
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头 10 至 20 次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳杂，用食指、中指、无
名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声。每天弹脑 10-20 次，有解
除疲劳，防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
常做眼球转动可以驱除睡意
练眼：在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再
以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放
松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
轻颈：先抬头尽量后抑，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和
放松。然后，缓慢地做头部圆周运动， 并向左右两旁侧倾 10 至 15 次，
再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。