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消防综合能力记忆口诀
此时此刻生活的压力与工作压力，让不少人都患上了健忘症，提高记忆力成为了大家迫切须要解决的问题。下面是我为你整理的可以增加记忆实力方法，盼望对你有协助!
可以增加记忆实力方法
终生不显苍老，这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调整神经活动、延缓苍老，并有提高记忆力的效果。
方法：在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。
多吃蓝莓
美国和加拿大探究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以协助老年人提高记忆力。
探究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进展了为期12周的探究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用劝慰剂饮料。探究完毕后，饮用蓝莓果汁的老年人在学****和记忆力测试中的表现得到明显改善，但参照组却没有改变。上述探究那么说明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适中选用。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项探究发觉：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。
经常闲聊
或许有人认为，花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探究显示，经常与他人闲聊能熬炼大脑，有助于增加记忆力。
探究认为，坚持每天与他人闲聊10分钟以上，能起到熬炼大脑的成效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。
改善记忆力的食物
1、猕猴桃
猕猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的养分。
2、蜂王浆
蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子，可促进智力开展，因而服用可提高记忆力。
3、草莓
红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C。探究发觉，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
4、黄花鱼
黄花鱼养分丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，对中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
5、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。
6、燕麦
燕麦对于大家来说是很熟识的食品了，特殊是在早餐的食谱中。燕