跳远公开课教案.pdf

文档介绍：网络教研---主备教案
学科：体育 年级：八年级 主备人： 研讨时间： 月 日
课题：学****立定跳远
学****目标：掌：侧向压腿 5、前腿的大腿接近水平位置，后脚的整个脚
底与地面接触
基本部分
三．学****立定跳远


①立定跳远是 “体育课达标”项目之一，是体
育考试的必测项目。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运 ：问学生此项目完整的技术动作包括
动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力， 哪 4 个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的
灵巧性。 ，教师和学生共同讨论如何跳的更
远？
、边讲解立定跳远技术要领 ，指导纠错，适时的集合总结
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后 注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然
摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低 后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当
重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚
掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由 起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过
后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分 最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向
展体。 下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓
冲，上体前倾。
③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈
膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双
臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 教法：
用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一
列的进行练****br/>①收腹跳练****从原地直立开始起跳，空中做
屈腿抱膝动作或双手在