文档介绍：孕期营养规划
重庆育恩联合妇产医院 孕妇讲堂宣
重庆市大渡口区松青路1058号附18号(近春晖路)
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从第一次听到宝宝心跳开始 就想给他（她）最好的 营养规划
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成功的
均衡 （食物的种类和量达到比例平衡，摄入的各类营
养素保持均衡，符合生理需求）
个体化 （因人而易）
孕期饮食原则
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一至二杯合适的奶制品（250-500ml），配方奶优选
一份粮食（250-300g）粗细搭配
一斤蔬菜（250g 绿叶）
一至二个水果（150-300g）
一百克豆制品
一百克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）
一个鸡蛋
一定量的调味品 油20-25g、盐6g、不用或少用糖
一定的饮水量2000毫升（6-8杯/250ml）
孕期每日饮食“九个一”标准
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油煎、油炸、熏烤的食物（油条、烤羊肉）
腌制的食物（香肠、火腿、咸肉、腌荤）
含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力）
霉变、腐败的食物（发霉的谷类花生、失鲜的食品）
不适合孕妇的保健滋补品（鱼油、蜂皇浆、桂圆、人参、蜂蜜）
刺激性的食物（火锅调料、酒）
孕期不宜选择的食物
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血制品（鸭血、鸡血） 动物性食品
黄豆制品 黑芝麻
菌、藻类（香菇、海带、紫菜） 绿叶蔬菜
在医生指导下服用和选用铁补充剂 强化铁的食品
补铁的食物
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奶类（250-500ml/日） 黄豆制品
虾皮 鱼虾类
黑芝麻 绿叶蔬菜
强化钙的食物及钙补充剂（在医生指导下选用）
补钙的食物
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孕期保健-家庭自我监护
基本方法：数胎动/听胎心
每日早、中、晚固定时间数3次胎动，每次1小时，计算12小时胎动数一般每小时胎动3－5次，12小时10－40次，若 12小时小于10次，说明胎儿明显缺氧
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胎心位置一般在脐下正中或左右
正常胎心次数为120－160次/分
准备一只木质胎心听筒，大的一头顶在
孕妇腹部最清晰的胎心音部位，耳朵
从另一头仔细听取
孕期保健-家庭自我监护
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孕期保健-生活小常识
沐浴：选择淋浴，水勿过热
牙齿：牙医检查，保证刷牙习惯，经常漱口
乳房乳头护理：适当内衣
孕6-7月开始做乳房护理为哺乳做准备(淋浴时用毛巾揉捏乳头)
性生活：避免在孕16周前及34周后进行
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传统医学表明: 胎教对促进智商提高至关重要
现代科学证明: 妊娠期间对胎儿反复实施 良性
刺激，可以促进胎儿大脑的良好发育
胎教——适时、适度、科学
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18周胎儿视网膜能感光
22周开始有听觉: 母亲说话声、心跳声、大声会惊
27周胎儿开始有触觉
27周后能对父母言行有一定反应，并形成记忆
胎教的生理基础
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胎儿视觉 胎儿听力
胎儿记忆 胎儿喜怒哀乐
胎儿习惯 胎儿性格
胎儿运动
胎儿活动特征
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胎教——请未来的爸爸参与
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医学研究证明：音乐胎教可以使胎儿的脑神经元增多，树突稠密，突触数目增加，甚至使本无关联的脑神经元相互连通
医学研究还表明：胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性的说话声及唱歌声正是以中、低频调为主。因此，爸爸是音乐胎教中的最佳任课老师
音乐胎教
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语言胎教
准爸爸准妈妈有目的地对子宫中的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教
在胎动出现时：
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抚摸胎教
准