文档介绍：[顺天时养生] 顺天时养生顺口溜
身体有一只钟支配着我们有节奏有规律的生命活动，它存在于大脑、各个脏腑器官。此外，它还和我们生活的自然联系亲密，随着白昼交替、四季改变，这些时钟也在不断调整自己的时间。按着它们的节奏生活，你就[顺天时养生] 顺天时养生顺口溜
身体有一只钟支配着我们有节奏有规律的生命活动，它存在于大脑、各个脏腑器官。此外，它还和我们生活的自然联系亲密，随着白昼交替、四季改变，这些时钟也在不断调整自己的时间。按着它们的节奏生活，你就能感到生命被善待、精神开心、身心安逸，因为那是身体所须要的。 顺应一日之时 《黄帝内经》关于养生的第一个原则：”必顺四时而适寒暑。”中医理论认为，人只有顺应一年四季的改变，与改变的时空和谐相处，才有利生命健康。 人一天的生活节律与一天春、夏、秋、冬的改变要符合。一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气，一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。晚上9点“立冬”。冬主闭藏。到了晚上9点，天地睡了，人假如不睡，无异于人与天地做”拔河”嬉戏。”人力不及天力”，“拔河”的结果天必胜人。人的身体改变节律与天地运行节律相吻合，才可以补人在天地之间渺小的不足。 顺应四季之时 健康的睡眠，还要顺应四季改变，适应四季生、长、收、藏的规律。春、夏季节相宜晚睡早起，每天须要睡5～7个小时。秋季相宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7～8个小时。而冬季则相宜早睡晚起，每天需睡8～9个小时。由于现代人工作时间的固定性，很难依据四季改变来严格调整作息。但是，无论多忙，应尽量规律睡眠时间才能获得个人从脑力到体力的可持续发展。晚上9点到次日凌晨3点是人体细胞生长最快、生长激素分泌的时间，错过了这段睡眠的”黄金时段”，将影响细胞的新陈代谢，从而加快苍老。 顺应器官之时 我们的规律生活不仅需顺应四周的自然环境，还要遵从体内的小环境。犹如你每天的晨起夜眠一样，器官也有起居作息时间，赐予它们足够的关照才能消减各种疾病找上你的风险。 ：晚上9点至11点 器官活动：免疫系统（淋巴）排毒时间。 建议：宁静地在床上看看书或听听音乐，保持身体的轻松状态能帮助免疫系统排毒。 ：晚上10点至凌晨2点 器官活动：皮肤的休息时间。 建议：睡觉。都说会睡的女人美到老，此时若能充分地休息，皮肤自然会焕发年轻健康的光彩。 ：半夜至凌晨４点 器官活动：脊椎造血时段。 建议：必需熟睡，不宜熬夜。中医认为，这个时段也是人体睡眠质量最佳时段，符合人体新陈代谢规律。假如因为加夜班等缘由，无法保证在这个时间段