文档介绍：冬季快速减肥方法
1、冬季快速减肥方法之泡脚
冬季 , 很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问
题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过 , 而且还可以暖身 , 只要每天将双脚浸泡
冬季快速减肥方法
1、冬季快速减肥方法之泡脚
冬季 , 很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问
题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过 , 而且还可以暖身 , 只要每天将双脚浸泡在温水中 15-20 分钟即可。
这种方法的减肥原理： 在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉 , 几分钟后 , 你的体内就会觉得热呼呼 , 然后气会随着血液 , 循环至身体的每个角落 , 积存的老旧废物排出体外。
基本方法：准备一个大且深的水桶 , 以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是 , 不能因桶小而斜放双脚 , 要能舒适平放於桶底 , 才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时 , 中间可加热水 1~2 次。
在泡脚前后喝一杯水 , 以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后 1 小时 , 不要浸泡 , 以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间 , 若有伤口 , 不可浸泡 , 以免刺激伤口发炎。
2、冬季快速减肥方法之按摩
冬季减肥首先要保证血液的通畅 , 你可以通过按摩促动脂肪 , 使
它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来
按摩 , 不是用力握着 , 而是使用力量的强弱 , 来回搓揉的按摩。特别是在
肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指 , 使用到手指第二关节为止的
抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后 , 手指以压着它的感觉来移动是重点。
分成小部分 , 慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。 扭转按摩使用双手 ,
使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力 , 其他手指为辅助 , 左右、
反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位 , 可分为小部分细心
地按摩。
3、冬季快速减肥方法之瑜伽
近几年越来越多的时尚人士加入练****瑜伽的队伍 , 一般认为瑜伽通过调节呼吸 , 冥想来释放人体潜能 , 其实瑜伽减肥的原理很简单 , 即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作 , 来消耗体能 , 以往身体不常运动的部位 , 得到锻炼 , 消耗惰性脂肪 , 使得减肥效果明显。其实
瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体 , 最大的不同在于一般的运动方式 , 如跑步 , 仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位 , 而瑜伽可以让全身得到锻炼。
冬季减肥吃什么水果
甜橙
甜橙维生素 C 多, 纤维度多 , 热量低 , 甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便 , 排出身体的废物和有害物质 , 清理肠胃。
苹果
苹果作为水果之王 , 它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素 , 能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。