文档介绍：1 心脑血管疾病的预防措施【关键词】心脑血管疾病;心理护理;合理膳食在我国心脑血管疾病居各类疾病之首,由于致病是因血液的病变所引起,故对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的,因没有明显的临床症状,被称为“沉默的疾病”,称为人类健康的第一杀手。笔者从心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、季节养生等方面提出了对心脑血管疾病的预防措施。 1 心理平衡以健康积极的心态处理生活和工作中的矛盾,拥有一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心, 保持平衡的心态, 是长寿的关键是健康人生的保证。“身动心不动,事忙心不忙”是中老年人的处世原则。情绪激动是心脑血管病的大忌, 因急躁使心率加快, 血压升高, 容易并发脑血管意外和心肌梗死。因此冠心病、高血脂、高血压病患者尤其要放宽胸怀, 切勿让情绪起伏太大。 2 2 合理膳食以素食为主, 高脂肪、高胆固醇摄入过多是心脑疾病的重要发病原因之一,摄入过量脂肪会在心脑血管壁内沉积,形成粥样斑块。心脑血管疾病的直接原因是血脂异常。血脂异常是指胆固醇、甘油三酯升高及高密度脂蛋白降低。血脂异常时, 脂质会在血管壁上沉积引起动脉粥样硬化, 产生心脑血管疾病。流行病学观察结果显示:血脂中胆固醇每上升 1% , 冠状动脉疾病的危险就增高 2% ~ 3% 。相反, 调节血脂水平后, 5 年内能使冠心病发生率下降 34% 。故血脂异常是引发心脑血管疾病的罪魁祸首,调节血脂是防病的重点。以素食为主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必备条件之一。 3 适当运动心脑血管患者不是不能运动, 而是要适当运动, 运动量减少也会造成血流缓慢, 血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量, 以走路、慢跑、游泳等适合于中老年人的锻炼方式为主, 是防止衰老的重要措施。中老年患者晨练不宜过早,因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态,活力不足, 3 晨起时突然大幅度锻炼, 神经兴奋性突然增高, 极易诱发心脑血管疾病, 尤其在冬季应该注意这个问题。健身锻炼能使体内新陈代谢加快,血流加速,进而防止血管内血栓形成, 达到预防心脑血管疾病的目的。 4 戒烟限酒抽烟是影响中老年人健康的一大危险因素,抽烟时间越长, 心脑血管疾病发生的机率就越高, 发生心脑血管疾病的死亡率也相应升高, 过量饮酒同样也是影响中老年人健康的一大危险因素, 过量饮酒能影响脂肪代谢, 可使血液中甘油三酯、胆固醇含量增高, 使血管平滑肌纤维变性, 失去弹性, 导致动脉硬化, 发生高血脂、高血压, 脑血管意外等。酒精可使