文档介绍：手指点一点 身体瘦一瘦
谭锦秋 如今,减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是,五花八门的减肥术纷纷登台亮相,而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。按摩减肥与节食减肥相比,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者手指点一点 身体瘦一瘦
谭锦秋 如今,减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是,五花八门的减肥术纷纷登台亮相,而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。按摩减肥与节食减肥相比,无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥,后者需长期控制饮食;前者减肥速度快,后者缓慢;前者无不良副作用,后者则可能有损健康,并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪,健脾化痰,改善体型,是一种疗效高,无副作用的方法,便于自学自疗。
一、局部减肥按摩法
、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重,由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩,每次5~10分钟。
、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适当施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛细血管扩张,增加血流量,改善肌肉代谢,增加对脂肪的消耗,达到减肥的效果。
、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。
、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
二、经络穴位减肥按摩法
、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1~5分钟,以透热为度。
、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分钟,以透热为度。
~5分钟,以不痛为佳。
~5分钟。
~5钟。
~3分钟,以温热为度。
、按、揉2~5分钟,有规律地在命门穴处按压2~5分钟。
、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3~5分钟。
、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3~5分钟为宜。
,由上而下做擦法,动作由慢到快。3~5分钟为宜。
~2分钟。
。通过按摩肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝的后面,可按摩10~20分钟。
,以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。
。取站位,以手臂带动腰、肘乃至全身抖动