文档介绍：如何迅速缓和紧张情绪
紧张是很常用的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的状况。但是有人很擅长应对紧张，有人却面对自己i的紧张却无所适从。下面分享了迅速消除紧张情绪的措施 ，我们来尝试一下，你也可以学会应对紧张。
消如何迅速缓和紧张情绪
紧张是很常用的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的状况。但是有人很擅长应对紧张，有人却面对自己i的紧张却无所适从。下面分享了迅速消除紧张情绪的措施 ，我们来尝试一下，你也可以学会应对紧张。
消除发言紧张的六大措施：
通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓和。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或你你可以坚持更长的时间，等你感到疲倦的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么所有不要做，停留几分钟。如果你感觉紧张还在，你可以再反复上面的紧张——放松的过程。
我建议你学一套眼保健操，在疲倦的时候做一套操，这样太阳穴和额头所有会得到按摩，你的紧张情绪也会缓和。
名字提起来比较抽象，事实上我们使用这种措施来缓和悲观情绪。具体做法就是在浮现紧张的时候，你要对自己说部分劝慰的话。例如立即进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁所有会紧张的，并且适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调控自己情绪的人所有能灵活的使用意象对话法。
这种措施做起来也很简朴，我们在思考部分宏观问题的时候往往会感觉到紧张，例如你在给一种学期做学习筹划的时候，你会感觉到紧张，这是由于你想到一种学习要完毕那么多事情，压力自然就产生了。为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的筹划了，做一种星期的筹划，做完一种星期的筹划后来，就去实行，一种星期后来，完毕这个筹划。然后再安排一种星期的筹划。这样就是一种微观化的过程。
紧张不仅仅出目前平时的生活中，更多的是我们在工总学习中的紧张，如你在考试中遇到一种难题不会，你很难不紧张，但是紧张也许会影响到你的思维能力，因此，你要适度的减少紧张，这时候你可以看看心理学家的研究成果：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更加好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中浮现难题也是同样的，先停下来，做部分无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓和，问题反而得到理解决。
风趣对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处在紧张状态下的人往往更容易发笑。事实上发笑就成了发泄紧张的一种措施。因此在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有协助。如果你平时就是一种有风趣感的人，你可以将其体现出来达到缓和紧张的目的。
领导面前消除紧张五大措施
和领导单独会面本是一件尴尬的事情，因此也就难免会觉得紧张，那么对于职场人来说该如何消除紧张情绪呢?本文为人们总结了5个措施让你轻松应对领导。
一、单刀直入承认怕
为避免紧张心理的加剧，在你走进办公室见到领导的那一刻，不妨先直截了本地承认：“见到您，我心里很紧张!”见来者先说怕，诸多领导往往会这样说：“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想：难道我平时很严肃，很正经。如此一来，部分领导就会体现出格外的热情和随和，虽然你一时仍然紧张，她们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说，自己承