秋季保护喉咙.docx

文档介绍：秋季，气候干燥，是咽炎好发季节，应做好防护：
1、保持咽喉湿润：要注意多饮水，平时多饮茶，多吃青菜、水果。避免生冷食品，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
2、喝冰糖梨水：
冰糖50克，梨2个。将梨洗净切秋季，气候干燥，是咽炎好发季节，应做好防护：
1、保持咽喉湿润：要注意多饮水，平时多饮茶，多吃青菜、水果。避免生冷食品，多吃含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
2、喝冰糖梨水：
冰糖50克，梨2个。将梨洗净切块，同冰糖共放入锅中加水煮烂，每日分两次服用。可清热润喉，消痰降火，对嗓子有保护作用。
3、利咽茶：双花、麦冬、乌梅肉、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克，开水冲泡频服。或菊花,金银花,木蝴蝶,冰糖泡水喝。
4、保持咽部清洁：饭前饭后要作咽部清水含漱；
5、避免咽喉刺激：戒烟酒，忌辛辣食物和咖啡；预防刺激咽喉部而产生慢性炎症。
6、注意预防感冒、咽喉炎等呼吸道疾病。
7、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法，方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
8、注意锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足