新妈坐月子注意5大饮食禁忌.docx

文档介绍：新妈坐月子注意5大饮食禁忌
新妈坐月子饮食的五个禁忌
　　、辣和甜的食物
　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起许多不适。甜食只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
　　

新妈坐月子注意5大饮食禁忌
新妈坐月子饮食的五个禁忌
　　、辣和甜的食物
　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起许多不适。甜食只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
　　
　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的安康发育，特殊要加以留意。
　　
　　为了婴儿不消失缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体汲取的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易消失味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育缓慢等不良后果。
　　
　　人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者消失失眠、烦躁、心神担心等不良反响。假如月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外***的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。


　　
　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。
　　月子期间饮食原则
　　，可以考虑一天吃5～6餐，避开肚子胀或一次进食太多。
　　，避开太咸、油腻、产气性与特别气味的食物。
　　，不必刻意补充蛋白质类食物。
　　，用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
　　、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。