文档介绍：冬季养生 冬季取暖保暖别陷 8 大误区
冬季养生误区误区一：喝咖啡咖啡是很多女性喜爱的饮品，稍感倦
意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉温暖，还可以让人提神。热
热的咖啡看上去似是提高体冬季养生 冬季取暖保暖别陷 8 大误区
冬季养生误区误区一：喝咖啡咖啡是很多女性喜爱的饮品，稍感倦
意的冬日午后，冲泡一杯咖啡，不仅感觉温暖，还可以让人提神。热
热的咖啡看上去似是提高体温的佳品，但实际上，咖啡的原料原料为
产于南方的植物，属阴性，会让人的体温下降。而且，咖啡中过多的
咖啡因会阻碍糖类的吸收，从而导致身体的新陈代谢下降，加剧手脚
冰凉。同时，因为咖啡因摄入量过多的话，会增强损耗体内贮存的B
族维生素，从而就会加剧因为体寒引起的失眠症状，更严重的是会引
起女性的月经功能紊乱和痛经等症状的发生，后期想治愈的话也不容
易。误区二：喝酒暖身到了冬天，很多人都****惯喝点小酒来暖暖身，
但这种做法并不明智。喝了酒之后会感觉暖和，是因为酒精会麻醉人
体的中枢系统，从而产生冰冷的错觉。实际上，喝了酒之后人的体温
反而下降了。因为我们的皮肤下面就是微小的血管，这些血管会因饮
酒而迅速的扩张，血液由于表面的扩大就会较快地降温，进而也就会
自然的导致我们的体温也因而下降了，建议大家不要再利用喝酒来取
暖了哦。冬季暖身最好喝生姜红茶将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体
的代表饮品，发酵时间越长越有助于提高体温。红茶中的红色色素有
提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。你可以根据
各人口味加减生姜用量，还可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用
的时候，加入糖分有利于头脑清醒。误区三：穿紧身衣服不少女性都
把紧身内衣当做塑身的重要工具，贴身紧绷的内衣，不仅收缩了女性
的腹部，使之变得平坦美丽，还能将女性的臀部向上提升，使女性的线条更加柔美，起到了一定健美减肥的作用。但是，如果长期穿着紧
身衣服会影响呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍不能
充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身的氧气供应，反而增加
了手脚冰凉的程度。而且，太紧的衣服会影响身体的血液循环，从而
给身体带来健康隐患。误区四：穿厚厚的棉衣感觉寒冷的时候，很多
女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服，以抵挡寒气入侵。但其实，
太厚的衣服不仅不利于保暖，还不利健康。因为厚厚的衣物会妨碍皮
肤正常的呼吸和汗液的蒸发，容易引起瘙痒、干燥等症状。衣服对肌
肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这种情况下
即使盖上厚被子也会感到冷，容易感冒。穿衣贴士冬天穿衣不要穿太
厚，适当增加内衣的数量反而有利于保暖。因为人体和衣服之间存在
一个小小的内环境，当衣服穿上后，身体与衣服之间的空气层厚度就
会随之增加，保暖性也就随之增大。专家建议，贴身穿薄而软的衣服，
中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风防水的衣服。尽量系紧领
口、袖口和下摆，减少衣服内的空气对流，最好戴一条围巾保温。误
区五：睡觉用电热毯深度睡眠时保暖很重要