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让食物赶走不良情绪.doc

上传人:平儿 2022/6/30 文件大小:15 KB

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文档介绍:让食物赶走不良情绪
段梅红 思念,是人类感情中最丰富、最难以忘怀也最难以抚平的心绪。清明节即将到来,按照中国的传统****俗,人们都要在这一天为逝去的亲人扫墓。虽然摆放了鲜花,虽然诉说了思念,但心中的缅怀却难以忘却,这一天人们的心情总让食物赶走不良情绪
段梅红 思念,是人类感情中最丰富、最难以忘怀也最难以抚平的心绪。清明节即将到来,按照中国的传统****俗,人们都要在这一天为逝去的亲人扫墓。虽然摆放了鲜花,虽然诉说了思念,但心中的缅怀却难以忘却,这一天人们的心情总会有些伤感和压抑。而对一些人来说,或许会因为人世间的爱恨情仇、悲欢离合而对生死两界更多一分感慨,从而使哀伤、惆怅的感受在心中更多地积蓄和延续。
人类的感情是相通的,相信这样的感受也是人们都能理解的。但逝者逝矣,活着的人还是应该好好地善待自己,热爱生命。逝去的亲人也一定希望自己的亲人好友能健康快乐地生活。所以,我们应该努力调整自己的感情,并帮助我们的亲人朋友尽快地从伤感和忧郁的阴霾中走出来。在这一努力中,我们也不妨借一日三餐之力达到事半功倍之效。

让食物改变不良情绪
特别容易激动的人,在这一段时间要注意少摄取盐分和糖分,少吃零食,多吃含钙丰富的牛奶、奶酪、小鱼及蔬菜等,这对稳定情绪非常有好处。
心情压抑会使人变得情绪低靡,对任何事都提不起精神。这时候要节制甜食,因为过多的糖分会大量消耗体内的矿物质,容易使人个性消极。可以多吃一些富含维生素B1的食物,如猪肉、羊肉、小麦胚芽以及鱼贝类和大豆制品等。
有的人生性比较固执,越是劝说反而越少变通,这对变换心情很不利。这时家人要给他减少肉类食物,多吃鱼,多吃黄绿色蔬菜,口味以清淡为主。另外,不要让其坚持或养成经常吃泡面、喝清凉饮料及不吃早餐的不良****惯。
焦虑不安的人在扫墓之后可能会愈加焦躁,对这样的人,把握饮食的着眼点要从安定精神状态着手,尽量少喝或不喝咖啡等兴奋型饮料,要多吃含钙、磷丰富的食物,如牛奶、花生、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等。口味不可太重,因为盐分摄取过量会导致水分代谢异常,会加重不安情绪。
当人一时无法从祭扫的沉重走出来时,会显得有些木讷,特别是一些上了岁数的老人,常常深陷其中难以自拔。这时,家人为他们准备的食物要营养丰富又要富有变化,特别是要让他们多吃富含维生素A、B族维生素的蔬菜及含钙多的食物,以及对大脑神经有帮助的海藻类食品。
祭扫前后,难免会回忆一些往事,容易令人产生一些易激动、担心、不安、不满、失望、后悔等应激反应,这些都属于情绪紧张,而紧张情绪会引起失眠、胃肠功能紊乱、心悸多梦等不适。对于情绪紧张的人,饮食中应充分摄取各种营养素。人在情绪紧张时,机体内的蛋白质会急剧消耗,因此要及时补充肉类、鱼虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白质。各种富含亚油酸的植物油有促进肾上腺皮质激素产生的作用,所以这一阶段可多吃些大豆油、芝麻油煎炒的菜肴。另外,维生素C也参与肾上腺皮质激素的合成,因此多吃些橘子、鲜枣、柠檬、柚子及新鲜蔬菜等相当有益。
有些人多愁善感,思虑细密,感情太过丰富,情绪十分敏感,虽然不一定是抑郁症,但生活中确实比较抑郁,这样的人在清明的伤感中更容易心情阴郁。安排他们的饮食可多考虑富含维生素B族和氨基酸的食物,如鱼类、绿色蔬菜