文档介绍：成功励志，希望对您有帮助！
种让你精力充沛的方法
本文是关于成功励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
种让你精力充沛的方法
今天的文章跟注意力
成功励志，希望对您有帮助！
种让你精力充沛的方法
本文是关于成功励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
种让你精力充沛的方法
今天的文章跟注意力有关，你的注意力能集中多长时间，想不想集中注意力的时间更长一些，看看下面的办法，如果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。
1、晨练 5 分钟
起床后锻炼 5 分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也
不太现实的。你只消花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，
就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳 100 下，感受那种能量积
蓄的过程。
2、养成喝水****惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做
一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，
不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比锻炼背部最有效的方
法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处
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地停在胸部。
、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直
后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部
练****应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）
、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对
自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也
许会跟你急。
16 、午睡 20 分钟
分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没
什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能
睡不好。
、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
、开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产
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生疲劳感。
、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增
强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而
提高注意力。英国科学家近日公布的研