1 / 7
文档名称:

螳螂罗汉功 28.doc

格式:doc   大小:19KB   页数:7页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

螳螂罗汉功 28.doc

上传人:Seiryu 2022/7/1 文件大小:19 KB

下载得到文件列表

螳螂罗汉功 28.doc

文档介绍

文档介绍:螳螂罗汉功_28
螳螂罗汉功
[标签:来源]
螳螂罗汉功在门中秘不外传,是练金刚不坏之身的秘法。
预备式
练****者两脚左右分开,脚趾抓地,并站成高式马步。舌抵上颚,气沉丹田,两拳收拢于两侧腰间。
拢摊功
1 两拳变掌转至正左方向,沿原路回咂左侧腰部。同时,右拳也按原路收回至右侧腰
部。右式与左式相同。身体前倾,两拳变掌,两掌交叉,迅速在腿前用力下插。直身,两拳在身前向左右分开,咂向两肋。
第六式:接拢摊功。做骑马式。向左方出左拳,然后回咂左肋。左脚向左转,腰也向左转,左腿伸直,重心坐在右腿上。两拳变掌,掌心相对,距离约两乳宽。两掌慢慢地向左推出,使两臂伸直至眉高。重心前移,两脚站成左弓步。两掌内旋,使两掌掌心朝上。腰向右转。左脚向右转,两脚站成马步,两臂平端至正面,握两拳并旋转,拳心向下。两臂向额头收拢,两拳拳面在额头相抵,贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾,两拳变掌,迅速在腿前用力下插。直身,两拳在身前向左右分开,咂向两肋。右式与左式相同。
第七式:接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳,然后回咂左肋。左脚向左转,腰也向左转,左腿伸直,重心坐在右腿上。两拳拳心相对,相距约两乳宽。两拳慢慢地向左推出,使两臂伸直至眉高。重心前移,两脚成左弓步。两拳旋转,使两拳拳心朝上。腰向右转。左脚向右转,两脚站成马步,两臂平端至正面。两臂向额头收拢,两拳拳面在额头相抵,贴着身体的中心线向下推至丹田处。身体前倾,两拳迅速在腿前用力下插。直身,两拳在身前向左右分开,咂向两肋。右式与左式相同。做“扎把功”。
第八式:接练拢摊功。做骑马式。向左出左拳,然后回咂左肋。左拳变掌,在左后腰部旋转,使左掌心由上变为向下。左掌下沉至膝关节处。腰向右旋。左掌指向右边,走弧线慢慢地推行至正右方,左掌内旋握拳,拳心向上。腰向左转。左拳沿原路转向左边,回咂左肋。右式与左式相同。做“扎把功”。
第九式:拳、脚、腰的行动路线与第八式相同,不同的是骑马式的要求比第八式矮一些。
第十式:接练拢摊功。以左脚跟为轴,腰向左转180度。右脚跟翘起,重心在右脚,呈左坐盘步。向左出左拳,然后回 咂左肋。左拳在左侧后腰部旋转变掌,掌心向下。左掌手指指向右方,向右慢慢地推进至右侧,左掌旋转握拳,拳心朝上,沿原路返回,收拳咂向左肋。左脚向右旋转180度,腰也向右旋转180度,两脚站成原来的位置。右式与左式相同。
第十一式:接拢摊功。出左脚,左脚尖虚步点地,呈左虚步。向左侧出左拳,回咂胃部。左拳变掌,掌心向右,贴左耳后边缘,沿后脑旋转向上升起,使左臂伸直。左掌自旋,掌心向前,在头顶部上空自漩握拳。拳心向下,沿前额贴身体中心线向下行,在丹田处收拳。再出左拳,回咂左肋部。右式与左式相同。
第十二式:接拢摊功,做骑马式。
1 向左出左拳,然后回咂左肋。两拳变掌与肩同宽,掌心朝前,向胸前慢慢地伸出。在两臂伸直时,两掌慢慢地下按至膝下,两掌掌心向外,分左右收至腰间。掌心向上,两臂向胸前平端至臂直,两前臂向前额屈肘,两掌握拳,在额头两拳拳面相抵,沿中心线慢慢地下行到丹田处。身体前倾,两拳迅速在腿前用力下插。直身,两拳在身前向左右分开,咂向两肋。
2 向右出右拳,回咂右肋。两拳在两侧后腰部旋转,两拳变掌,
掌心向上。两臂慢慢地向前伸出,在与肩等宽后,两前臂向前额屈肘,