文档介绍：读书分享会分享人:高静 2 我分享的书籍——《黄帝内经》?《黄帝内经》是现存最早的中医理论著作之一。?中国养生第一书。?本书以《黄帝内经》古本为基础, 集合多位专家和学者的建议,将其进行全新式图解式的解读。中医学最早的典籍 1 生命的周期 2 养生的原则 3 五脏六腑奇经八脉 4 四季順养食养 5 阴阳五行与体质 6 阴阳虚实与梦境 7 神奇的针灸 8 常见病这样治 9本书目录 CONTENTS 4 什么是养生? ?养生就是通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种活动,概而言之,养生就是保养生命的活动。四时养身春生、夏长、秋收、冬藏基本原则?春夏养阳春夏养生气、养长气,以适应自然界阳气渐生而旺的规律,即为养阳。?秋冬养阴秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,即为养阴。?春天,阳气升发,阳生阴长?天气向上、向外升发、发散春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。春季养生立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 7春季养生?饮食: 1、多食甜,少食酸 2、温补阳气的食材:如山药、春笋、韭菜、菠菜、葱和蒜等?起居:晚睡早起,适应阳气之生发?衣着: 春天气候转暖的同时,会出现“返春寒”,因此需要“春捂”, 不要急于脱去冬装。具体方法 8 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑“夏三月,此谓蕃秀,天地气交, 万物华识”夏季养生夏季养生,首先要防暑热,其次是长夏防湿。在平时的饭食起居方面要顺应“春夏养阳”的原则。夏季养生具体方法?饮食调养?以清淡为主。?多吃瓜果,少吃肥甘厚味。?适当吃苦味之品。养心。祛暑湿。?勿暴饮暴食,少食冷饮。夏季养生具体方法?起居调养?昼长夜短,晚睡早起,顺应夏天阳气特点?不要怕热,不要怕太阳,要出汗,彻底排出脏东西,经络畅通,才能接受新东西。才能秋收、冬藏。?滥用空调、嗜食冷饮害处多。?春夏养阳