文档介绍：孕早期食谱制定
孕早期食谱制定
孕早期食谱制定
孕初期食谱拟订
孕初期是一个特别的期间， 此时是胎宝宝器官发育的重点期， 准妈妈需要给胎宝宝供给充分的营养、维生素和矿物质。接下来， 妈网百科介绍孕初期食谱拟订方法孕早期食谱制定
孕早期食谱制定
孕早期食谱制定
孕初期食谱拟订
孕初期是一个特别的期间， 此时是胎宝宝器官发育的重点期， 准妈妈需要给胎宝宝供给充分的营养、维生素和矿物质。接下来， 妈网百科介绍孕初期食谱拟订方法。以下食谱除了能够给孕妈们供给全面的营养， 还含有大批的维生素、 矿物质以及能够有效增补人体的饮食纤维哦。
1、西芹腰果虾仁
食材：西芹适当、虾仁 (红 )适当、腰果适当、食盐 5 克、鸡粉 2 克、姜 5 克、胡椒粉 (白 )2
克、植物油适当。
做法：假如是生腰果， 要先烧热锅， 倒一点油， 用小火慢慢地不停翻炒， 将腰果炒熟炒香。
而熟腰果便可省略这一步。虾仁洗净擦干水分后，用少量料酒、白胡椒粉和一点点盐腌 20
分钟。芹菜洗净， 切段。锅加热， 倒适当油， 爆香姜粒， 倒入虾仁炒熟后捞出备用。 锅加热，
将西芹段放入翻炒，而后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。
功能：这道西芹腰果虾仁滋味鲜美、香脆可口，丰富的食材搭配能够为孕妈们供给全面的
营养。
2、山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排 1 根，藕 250 克，山药 250 克，甜玉米 1 个，姜 2 个，水 8 碗。
做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲刷备用。山药刨皮后切滚刀
块备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，准备 2 片生姜。将排骨，姜和清水一同倒
入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲 2 小时。加
盐调味即