文档介绍：爬楼梯比赛活动方案
《胖人爬楼梯大赛》
策划方案
活动内容：在全省范围内征集体重超标的胖子，选择20层高楼，分三组进行爬楼比赛。
参与选手：
（1）体重有一定的标准，按有关专家提供的计算公式
到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得
到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现
出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功
能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益
处。
三．活动对象和单位1、活动对象：材料093、班主任2、活动单位：班
上每一位同学材料093班
四．活动时间和地点
活动时间：2021年1月1日
活动地点：峰山
五．组织计划
总策划：班长、团支书
筹备组成员：班委
六．活动流程
前期：
1、开展主题班会，确定元旦活动主题。
2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员
以及做好宣传。
中期：
：30在材化楼前集合。
乘公交,到达目的地。
下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意
事项。
5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有
成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）
顶后开展各项活动。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年
有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦
了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。
e、大家一起朝大山大喊几声。
、自由活动。
集合点名，返回学校，注意安全。后期：
1、班委开会，总结此次班会的得失。
2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。
七、登山注意事项1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要***摘
帽，以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓
慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀
登，这样可减低坡度。
6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人
显得精神，充满活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌***受过重的张
力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此