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迅速缓解压力方法
心理压力即精神压力，现代生活中每一个人都有所体验，心理压力总
的来说有社会、

迅速缓解压力方法
心理压力即精神压力，现代生活中每一个人都有所体验，心理压力总
的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会伤害身体健康。
现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，进而使外界致病要素惹起
肌体生病。现代生活的压力，像空气相同无时无刻不在挤压着我们。那么，
如何才能挣脱压力呢 ?据研究，以下 20 种心理调理举措是卓有成效的减压
方法。不如一试。
种心理调理举措
一吐为快若是你正为某事所困扰，千万不要闷在内心，把烦恼讲
给你可信的、脑筋沉着的人听，以获得解脱、支持和指正。
畅怀大笑健康的畅怀大笑是除去压力的最好方法，也是一种快乐的宣泄方法。 " 笑一笑，十年少 " ，忧虑和压力自然就和你无缘了。
听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。假如你懂得弹钢琴、吉它或其余乐器，不如以此来应付思绪不宁。
阅念书报念书能够说是最简单、花费最低的轻松消遣方式，不单有助于缓解压力，还可令人增加知识与乐趣。
从头评论假如真做错了事，要想到谁都有可能出错误，若适得其反，就应进行从头自我评论，才能不钻牛角尖，持续正常地工作。
大喊大喊在幽静处高声喊叫或放声大哭，哭其实不行耻，哭泣可使
悲痛的感情宣泄，也是减少体内压力的一种方法。
7 与人为善遇事千万别记恨在心 ( 包含自己是对的 ) 。记恨于心付出
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的代价是使自己的情绪紧张，用他人的错误处罚自己。
不要挑剔不要对他人希望过高，应看到他人的长处，不该过于挑
剔他人行为。世上没有完满，可能缺乏公正，因此要告诉自己，能好最好，
好不了也不是自己的错。
留有余地不要妄图到处争先，强求自己时辰都以一个完满形象出
现，生活不需这样，你给他人留有余地，自己也常常更为沉着。学会说 "
" 。
10 学会闪避从一些不用要的、纷纷复杂的活动中，从一些人为制造
的凌乱和疲惫中挣脱出来。在没有必需说话时最好保持缄默，听他人说话
相同能够减少心理压力。
11 免当超人不要总以为何事都应做得很优秀，应理解哪些事你可
胜券在握，而后集中精力干这些事。淡泊为怀，满足常乐，不只可减少心
理压力，还可防止 " 英年早逝 " 的惨剧发生。
放慢节奏当场面一团糟没法控制时，不如放慢节奏，不要把无所事
事的事安排在日程表中，进行一次 " 冷办理 " 。
13 做些退步即便你完整正确，做些退步也