文档介绍：少林大洪拳(套路图解) (少林大洪拳简介) 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一,是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美, 体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者, 都从大洪拳起手, 称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主,加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法,上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如, 天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全, 此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的,其架势比小洪拳路大, 步型有所增加, 技法也较周全, 故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北,长城内外,把此拳传授于民间。练法: (少林大洪拳套路完整示范) 1 、预备式双手合十行佛家礼, 双手平起屈肘向上、吸气, 双脚随气向上提。后翻掌下平视, 呼气向下落地,练前先把呼吸调匀,做好准备(图 1)。(图 1) 2 、白云盖顶身体左转 90 度,两脚随身体转动变为小弓步。同时,左拳变掌,屈臂由胸前横架头顶,掌心向上,右拳不动,目视前方(图 2)。易犯错误: 转身要快,转身架臂要同时进行。纠正方法: 加强分解练习。(图 2) 3 、扑步单切右脚上步, 左脚前跟成左仆步。同时, 左掌下落, 变成切掌放置左脚上方。目视前方(图 3)。易犯错误: 膝盖易弯曲。纠正方法: 加强练习。(图 3) 4 、盘肘左拳横击至左腿上方,起身,向左转体 90 度,左腿屈膝成左弓步。同时,左拳向左向上划弧上架头顶, 拳心向前, 右拳屈置于胸前, 拳心向下, 目视前方(图 4)。易犯错误: 右肘不能放于胸前。纠正方法: 盘肘是右肘在胸前正前方。(图 4) 5 、双云顶以双脚为轴, 左脚回至半步, 两拳变掌, 左掌在头顶化出一圆, 成缠头式,右掌在头顶化一圆成括脑式(图 5)。易犯错误: 缠头动作不协调。纠正方法: 缠头时,掌要贴紧头部。(图 5) 6 、七星右脚向右跨一步, 左脚随之与右脚并靠, 脚尖点地, 身体下蹲成左丁步, 同时,双拳内旋,左拳面抵右手臂随跨步,向右推出,目视右侧(图 6)。易犯错误: 下蹲身体前俯, 跨步冲拳动作不协调。纠正方法: 加强动作组合练习。(图 6) 7 、单鞭双手向内靠身, 步成马步, 两目平视, 吸气。双拳用力拉开双臂平出, 身向左拧变弓步。目视前方,呼气(图 7)。易犯错误: 双臂冲拳,动作不协调。纠正方法: 双拳冲出时,两臂要成一条线。(图 7) 8 怀中抱月左拳右拳由外向内划弧合拢, 左脚后拉成虚步, 拳心向下, 目视前方(图 8)。易犯错误: 虚步太高,动作不标准。纠正方法: 加强步型练习。(图 8) 9 冲天炮右拳向外绕一圈,右拳由下向上打出。左拳向下护肘,脚提起下震。目视前方(图 9)。易犯错误: 冲拳与震脚动作不协调. 纠正方法: 加强动作分解练习.(图 9) 10 、倒步七星右脚后退半步,同时,右拳收回腰间,左拳冲出。双拳合于胸前,左脚尖点地下蹲成丁步,右拳护胸,左拳护膝(图 10) 。易犯错误: 丁步身体前俯. 纠正方法: 加强步型练习.(图 10) 11 、三冲拳起身, 左拳收回腰间。同时, 左脚上步, 右拳冲出, 成左弓步。右膝提起,左拳冲出,右拳回拉于肩平。右脚前落,左脚上步成左弓步, 右拳冲出,左臂横于胸前(图 11) 。纠正方法: 冲拳与上步动作不协调. 易犯错误: 加强动作组合练习.(图 11) 12 、双云顶以两脚为轴,左脚回至半步,两拳变掌。左掌在头顶划出一圈成缠头式,右掌在头顶划一圆成括脑式。(图 12) 。易犯错误: 缠头动作不协调. 纠正方法: 缠头时, 掌要贴紧头部.(图 12) 13 、双绝手双脚同时下震,双掌变拳下合。易犯错误:双掌与震脚动作不协调. 纠正方法:加强动作组合练习. 14 、七星右脚向右跨一步, 双拳在胸前交叉, 左脚随之与右脚并靠, 脚尖点地, 身体下蹲成丁步,同时,双拳内旋左拳面抵右手臂随跨步向右推出。目视右侧。(图 13) 。易犯错误: 丁步下蹲身体前俯, 跨步冲拳动作不协调. 纠正方法: 加强动作组合练习.(图 13) 15 、单鞭双手向内靠胸前,成马步,两目平视,双拳用力拉开,双臂平出。身体左拧,变左弓步,目视前方.(图 14) 。易犯错误: 身体左拧与冲拳动作不协调, 弓步后腿弯曲. 纠正方法: 加强动作分解练习.(图 14) 16 、怀中抱月左拳右拳由外向内划弧, 合拢胸前, 随之右前打。左脚随手同时回之, 同时,右臂收回胸前,左拳前打,变为虚步,拳心向下,目视前方。(图 15) 。易犯错误: 虚步身体前俯, 冲拳高过肩. 纠正方法: 加强动作组合练习.(图 15) 17 、上步扳手右手向左手绕一圈后, 五指朝