文档介绍：保护耳朵的食疗方法有哪些
眼睛是心灵的窗户，大家都知道，可是我们的耳朵就没有多少人
关心过它，其实耳朵也很重要，我们平时全靠耳朵来收集外面的声音，
才能让我们听到美妙的音乐，感到世界的美好。下面
保护耳朵的食疗方法有哪些
眼睛是心灵的窗户，大家都知道，可是我们的耳朵就没有多少人
关心过它，其实耳朵也很重要，我们平时全靠耳朵来收集外面的声音，
才能让我们听到美妙的音乐，感到世界的美好。下面我们来说说耳朵
的饮食方法吧。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发
生。 45 岁以上的人群，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑
芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳：用黑木耳 40 克，用温水泡发，洗净，切成细丝 ;
红枣 5 枚，去核，切细 ; 粳米 100 克，淘净。三者一同放入砂锅内，加
水适量，煮成粥。每周吃 3 次，长期坚持，有显而易见的效果。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳
聋的老年人有近 13 的人体内缺锌， 45 岁以上的人群每天要保证摄入
毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、 粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。推荐一款膳食：海参 15 克，发好，切成条状 ; 黑豆 30 克，洗净 ;
猪骨 100 克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮 2 小时。待快熟时
放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食