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文档介绍:田径运动的介绍
田径比赛可以分成四个大项,田赛、径赛、公路赛和混合赛。、径赛包括:短跑(100米、200米、400米);中距离跑(800米、1,500米);长跑(5,000米,10,000米);跨栏(女子为100米和400米,男子为1田径运动的介绍
田径比赛可以分成四个大项,田赛、径赛、公路赛和混合赛。、径赛包括:短跑(100米、200米、400米);中距离跑(800米、1,500米);长跑(5,000米,10,000米);跨栏(女子为100米和400米,男子为110米和400米)接力(4 x 100米和4 x 400米)以及男子3,000米障碍赛跑。
田赛包括:跳远、三级跳远;跳高,撑杆跳高;铅球、铁饼、标枪和链球。撑杆跳高和链球的女子项目是本届奥运会首次设立的田径项目。
公路赛:马拉松、男子20公里和50公里竞走以及女子10公里竞走。
混合项目包括:女子七项全能以及男子十项全能
腰腹肌练习的方法
仰卧起坐动作要领:练习者仰卧在平台上,双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐,注意手臂不用力,腹肌发力。
俯卧背起动作要领:练习者俯卧在平台上,双脚固定,双手抱后颈或放于身体腰背部,双腿保持挺直状态,腰背肌用力,使上身尽可能高地抬起,然后慢慢放下。
两头起动作要领:练习者仰卧在平台上,手脚均不要固定,两手伸直腹肌用力,以臀部为支点,在上身抬起的时候同时举腿,尽可能使双手碰到双脚,然后恢复到起始状态。
屈体车轮跑动作要领:练习者仰卧在平台上,双脚不要固定,双手抱后颈,以臀部为支点,双腿做交叉车轮跑。
直角支撑动作要领:以掌或拳撑地,尽量收腹抬腿
支腿抬直动作要领:练习者仰卧在平台上,双手放在臀部两侧,掌心向下,双腿伸直,脚趾紧绷,抬起双腿到差不多与地面垂直的位置。
屈膝跳:双腿往上跳的同时屈膝,膝盖尽量靠近胸部
靠墙半蹲:大腿与上肢保持90度,后背贴墙,手随意下垂,但不能用手去做支撑。
静力支撑:俯卧于垫上,身体呈平行地面,两前臂平行支撑在地面,两腿平行并拢,上体与两腿成90度进行静力支撑。

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上传人:fy5186fy 2022/7/3 文件大小:22 KB

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