文档介绍：常晒太阳可助寿
晒太阳可以补充身体所需的维生素 D。研究显示，体内 维生素 D 水平较高者比维生素 D 较低者的机体平均年轻 5 岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效；而人 体激素水平会随着体温的升高而上升，所以女性选择充分
常晒太阳可助寿
晒太阳可以补充身体所需的维生素 D。研究显示，体内 维生素 D 水平较高者比维生素 D 较低者的机体平均年轻 5 岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效；而人 体激素水平会随着体温的升高而上升，所以女性选择充分的 日光浴可以有效地提高生育能力，男性选择充分的日光浴可 以提高男性雄性激素水平，增强***，提高精子质量。同时 专家认为维生素 D 是抑制癌细胞生长的有效物质，所以多接 受一些阳光的沐浴，还可以减少患癌的几率。
紫外线有很强杀菌作用。一般细菌和某些病毒在阳光下 晒上半个小时，就会被杀死，所以人体皮肤适当的接受紫外 线的照射，可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒，在增强人 体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时 还可以起到预防和治疗皮肤疾病。此外，紫外线还可以刺激 骨髓制造红血球，从而提高造血功能，防治贫血。
不同年龄人均宜晒太阳。对于婴幼儿以及儿童来说，晒 太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功 能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗 效。
对于成年人来说，晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收， 有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。特别 是长时间坐办公室，体育活动又少的年轻人，更应该每天接
触阳光 20~30 分钟，可以起到清心安神、舒缓疲劳、健身减 肥的效果。
对于老年人来说，晒太阳可以激活人体蕴藏着的大量的 免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛 的目的，对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很 好的预防和治疗作用。
如何正确的晒太阳
两个时段最宜晒太阳。第一段是上午 6 时到 10 时，此 时太阳会释放出红外线，被照射的人会感觉温暖柔和。第二 段是下午 4 时到 5 时，此时太阳会释放出对人体有益的紫外 线，被照射的人会