简单瘦小腿的方法.doc

文档介绍：简单瘦小腿的方法淋巴按摩法小腿肌肉很容易疲劳,膨胀。走路足尖不着地,拖拉着脚,会令身体重量都压在小腿上,使小腿不得伸展。小腿位于身体最下端,这么一来,整块小腿肌肉就易堆积代谢废物,膨胀,感觉疲劳了。仅仅消除膨胀出来的部分,小腿就能减瘦 2~3CM! 这次教你不使用橄榄油,活动小腿深层肌肉,促进淋巴流动的按摩法。按摩穿着靴子也能做,请你试一试吧。从小往上推摩小腿肚用两手手指按压住小腿肚中央部分,往左右两边掰动,分拨小腿肚肌肉。用两手手指按压住小腿肚上发硬的部分,以脚跟为支点,脚趾用力往上掰。肌肉深层堆积的淋巴流动起来后,酸痛感就会悄无声息地消失了。每个动作建议做10~15次。