文档介绍：儿童要补钙吃什么好
1、儿童要补钙吃什么好
、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜 , 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以
及芥菜 ; 尝试一下罐装的、 新鲜的、冷冻的等不同种类
儿童要补钙吃什么好
1、儿童要补钙吃什么好
、绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜 , 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以
及芥菜 ; 尝试一下罐装的、 新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来
调味。
、豆类食品
豆类的营养价值非常高 , 大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记 , 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 , 防止一次喝得过多 , 以免蛋白质过敏。
、橙汁
橙汁含有丰富的维生素 C、钙、磷、钾等 ,8 盎司 ( 约 226 克) 橙汁
所含的钙 (300 毫克 ) 相当于一杯牛奶中钙的含量。
、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择 , 奶酪是含钙最多的奶制品 , 而且
这些钙很容易吸收。 奶酪的钙含量为： 250 毫升牛奶 =200 毫升酸奶 =40
克奶酪。
、牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源 , 而且钙磷比例非常适当 , 有利于钙的
吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品” , 也是最理想的天然食品。
2、儿童缺钙的表现
、经常出现抽搐症状。指甲灰白或有白痕。前额高突 , 形成方
颅。常有串珠肋 , 是由于缺乏维生素 D,肋软骨增生 , 各个肋骨的软骨增
生连起似串珠样 , 常压迫肺脏 , 使小儿通气不畅 , 容易患气管炎 , 肺炎。
、偏食或厌食。指关节明显较大 , 指节瘦小无力。
、学步迟。阵发性腹痛 , 但又查不出寄生虫 , 无消化不良、肠
炎等病。
、小宝宝在白天会烦躁 , 坐立不安。并且长牙的时间 , 也比其
他小孩子要晚上很多。
、缺钙的表现入睡后多汗、啼哭、易惊醒。常表现为多汗 , 与
温度无关 , 尤其是入睡后头部出汗 , 使小儿头颅不断磨擦枕头 , 久之颅
后可见枕秃圈。 3、儿童补钙的重要性之什么方式最合理
食补和药补结合。 相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子
补钙 , 确实 , 孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿
童成长期 , 孩子往往成长发育很快 , 而如今又正值冬季 , 日照时间很短 ,
孩子就难以吸收到足够的 VD,继而便难以促进钙质吸收 , 时间长了 , 很
可能会出现缺钙的问题。因此 , 育儿专家不妨选择一款富含维生素 D
的钙剂来帮助补充 , 一来可以补足钙 , 二来可以补充维生素 D,促进钙
质的吸收 , 将“食补”和“药补”有效结合起来。 不仅要重视饮食调理 ,
而且要购买合适的钙剂 , 遵照医嘱合理补充。
儿童补钙的食谱
1、鱼松