正确化解强迫症的一些原则和方法.doc

文档介绍：1、强迫袭来时：
⑴ 慢下来
⑵忍受焦虑、觉知动作
⑶觉知感受、尤其是痛苦的感受
⑷尽量放松头脑、不要抵抗念头
⑸觉知念头，但是不能跟着它走
⑹做专修、观呼吸或者做该做的事情，也就是顺其自然、为所当为，这也是内观疗法和森正确的方式，这样的思维方式是一个自然的过程，不会有疲惫的感觉、不适的感觉，而且会自然的做出智慧的判断、符合我们真心的判断。
 
9、走在中道上。强迫症患者的性格自身有很大的缺陷，尤其爱走极端，完美主义，高度的责任感，不能忍受不确定感等等，这都是不好的心理****惯，中道是一种很高的智慧，不是中间，而是合适的点上，做事情看事情要讲究合情合理，以理性为指导，不要想当然的认为，应该以适度为原则，过犹不及皆是害。 
10、大道至简，学会把复杂的问题简单化，这是一种很高的智慧，要学会看山是山，看水是水，如实观照，没必要用自己的思维把问题复杂化，是什么就是什么，一切有为法，应作如是观。 
11、接纳自己的缺点和不足，对于过去，犯错误是一件很正常的事情，其实无论好的事情还是坏的事情，过去了就让它过去，不要执着于过去；对于未来，各种担心的念头可能会出现，那就让它出现，不要有一丝丝的抵抗，但是自己不可以介入这个担心，被这个担心带走，升起贪嗔的****性反应，不可以用思维去解决这个担心，它仅仅就是个念头，不要把它复杂化；切断过去和未来，努力活在当下，当下的事情永远是最重要的事情，努力地觉知自己的每一个动作、感受，培养起觉性，心中自然了了分明。 
12、保持谦虚的态度，持续的精进，不要因为自己的修行取得了一定的成绩而沾沾自喜，要如实关照自己，既要看到自己的长处，也要敢于面对自己的短处，并不断的、努力的培养自己的觉性。 
13、学会以乐观的态度看待人生，以觉性从多角度看待问题，学会放下，放弃执着。要尽力时刻觉知自己，把培养觉性作为生活中最重要的事情，而其他的问题，交给觉性处理就可以了。
14、心情不好怎么办？觉知动作、觉知苦受 ，活在当下，不一会就淡定了。 心情太好怎么办？还是要觉知动作、觉知乐受，活在当下，不一会也淡定了。 我们的目标是把这颗散乱的心培养成一颗稳定的心，如如不动，境转而心不转。
 
15、要对困难和苦受有一定的心理准备，勇敢面对，不逃避，这样当强迫念头来临的时候，就更容易化解了。
16、对待强迫念头，要学会观而不语，觉知它但不要参与其中，当然刚开始这很难做到，但只要认真练****内观，培养定力，等定力到达一定程度之后，就可以经受住强迫所带来的强大诱惑，让念头自然生灭，顺其自然。 
17、强迫症患者****惯通过思维去解决问题，来获得所谓的安全感，方法是让大家放弃用逻辑思维解决问题，进而切断强迫的恶性循环，这对于强迫症患者并不是件容易的事（需要踏踏实实练****内观才可以做到），因为他们会认为如果不考虑周到，就会做错事情，就会有不好的结果。佛教教给我们的是一种直觉思维，以觉性来思维，从多角度看待问题，按照自己的本来面目来生活，按照自己的内心真实想法来生活，这并不容易做到，我们普通人都有贪嗔痴，这样就会执着，就会患得患失，所以话又说回来，还是要努力培养平等心，不执着，慢慢的以觉性来思维的****惯就养成了，那样你就会感到真正的快乐。
 
18、我们的完美主义情节根深蒂固，我现在的状态已经算很好，但是我还