文档介绍：关于三减三健主题
第一张，共二十四张，创建于2022年，星期二
他（她）们是谁？找出共同点
第二张，共二十四张，创建于2022年，星期二
这些疾病与什么有关？
同仁堂董事长
突发冠心病去世
享年39岁
第三张关于三减三健主题
第一张，共二十四张，创建于2022年，星期二
他（她）们是谁？找出共同点
第二张，共二十四张，创建于2022年，星期二
这些疾病与什么有关？
同仁堂董事长
突发冠心病去世
享年39岁
第三张，共二十四张，创建于2022年，星期二
运动金字塔
第四张，共二十四张，创建于2022年，星期二
践行健康生活方式，要做到：
食盐少一点，血压低一点；
肥肉少一点，血脂降一点；
饮料少一点，血糖稳一点；
剩菜少一点，危害减一点；
静坐少一点，肥胖远一点；
烟酒少一点，运动多一点；
牢骚少一点，心情好一点；
慢病少一点，寿命长一点。
第五张，共二十四张，创建于2022年，星期二
吃的越来越好
第六张，共二十四张，创建于2022年，星期二
运动越来越少
第七张，共二十四张，创建于2022年，星期二
吃的多，动的少
第八张，共二十四张，创建于2022年，星期二
盐 6g
油 25—30g
糖 50g
“三减三健” 背景
现状
推荐
第九张，共二十四张，创建于2022年，星期二
多摄入的盐、油和糖具体能造成多大的危害呢？
第十张，共二十四张，创建于2022年，星期二
每日钠盐增加5-6g，收缩压升高3-6mmHg
每日钠盐
增加5-6g
收缩压升高
3-6mmHg
第十一张，共二十四张，创建于2022年，星期二
骨质疏松症
胃炎和胃癌
肾结石
超重和肥胖
哮喘
高盐
第十二张，共二十四张，创建于2022年，星期二
高油
超重和肥胖
脂肪肝
冠心病
2型糖尿病
脑卒中
第十三张，共二十四张，创建于2022年，星期二
高糖
龋齿
肥胖
血糖高
第十四张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
1、使用定量盐勺和油壶
第十五张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
2、少放钠含量高的调味品
烹饪时少放盐：循序渐进，力争减少一半；
少放酱油：；
少放味精：味精不咸，但每克味精含钠82毫克，；
出锅前放盐：较少的盐即可有明显的咸味，凉拌菜吃前再放盐；
第十六张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
3、改变烹调理念
能不用盐的则不用。
能少用盐的则少用。
该用盐的就用，但要少吃点。
用盐不可采取平均主义的做法。
第十七张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
4、改进烹饪方法
少用炒炸煎，多用蒸煮焖，可减少油的使用量，把过油改成焯水，用沸水的温度把肉快速烫熟，焯水后食材表面有一层水，隔绝了油的渗入
减少糖的用量，或者不用糖。
食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后的食物会增加其吸油的能力
利用不粘锅煎煮
第十八张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
5、少吃或不吃“纯糖”
第十九张，共二十四张，创建于2022年，星期二
减盐、减油和减糖的小窍门
6、使用糖的替代品
优点：有一定的甜度，低热，不会造成龋齿
第二十张，共二十四张，创建于2022年，星期二
共同关注健康口腔
口腔疾病与糖尿病、心血管疾病等慢性非传染性疾病有密切关系，并且有着共同的危险因素。
我国口腔疾病负担严重，%，%，并且有增高趋势；%，%
第二十一张，共二十四张，创建于2022年，星期二
共同关注健康口腔
口腔健康包括：口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙龈）疾病、龋病、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。
龋病和牙周疾病是危害我国居民
口腔健康的两种最常见的疾病
第二十二张，共二十四张，创建于2022年，星期二
如何做好个人的口腔保健
1、早晚刷牙、饭后漱口
做到一人一刷一口杯
使用保健牙刷，注意及
时更换
第二十三张，共二十四张，创建于2022年，星期二
感谢大家观看
第二十四张，共二十四张，创建于2022年，