文档介绍：10个缓解心理压力的办法
10个缓解心理压力的办法
10个缓解心理压力的办法
个缓解心理压力的方法
我们在平时生活中会有好多各种各种的压力， 面对这些压力， 需要我们学会怎样
去开释，这里简单列10个缓解心理压力的办法
10个缓解心理压力的办法
10个缓解心理压力的办法
个缓解心理压力的方法
我们在平时生活中会有好多各种各种的压力， 面对这些压力， 需要我们学会怎样
去开释，这里简单列出了 10 个缓解心理压力的方法，一同来看看吧。
1、示意法选准最正确机遇，存心识地利用语言、动作、回想、想象以及四周环境
中的各种物体等对自己实行踊跃示意， 能够除去负性情绪， 减缓心理紧张， 使心
理保持沉静和快乐。如背诵名人名言、回味成功经历、精心妆扮自己等。
2、换境法固定的环境会令人渐渐失掉兴趣，从而引起一些心理问题。合适地变
换一下环境，能够刺激人的自信心与进步心。如到远方旅行，能够转移精力，寄
托感情，调解不良情绪带来的各种困扰。
3、随境法这是心理防卫体制中一种心理的合理反响。先人云：“随遇而安。”
面对生老病死、 天灾人祸等各种各种的负***事件， 以一颗随遇而安的心去对
待它们，能够使你减少很多不用要的难过，拥有一片安静快乐的心灵天地。
4、放松法选择幽雅的环境，舒坦的姿势，清除邪念，闭目养神，尽量放松浑身
肌肉，采纳稳固的、迟缓的深呼吸方法，确有排除精神紧张、压迫、忧虑、焦躁
和疲惫的功能。 吸气时双手慢慢握拳， 微屈手段， 过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏
息一段时间， 再迟缓呼气， 浑身肌肉呈废弛状态。 确立合适自己的频次来重复呼
吸。
5、风趣法风趣是心理环境的“空调器”。当你遇到挫折或处于难堪紧张的状况
时，可用风趣化解窘境，保持心态均衡。风趣是人际关系的润滑剂，它能使深重
的心境变得豪迈、爽朗。
6、音乐法当你出现忧虑、抑郁、紧张等不良知理情绪时不如听一听音乐，做一
次心理“按摩”，优美悦耳的旋律， 能够起到调适心理和变换情绪的成效， 如《梁
祝》的和睦，《步步高》的高兴，《秋天密语》的安静等，会让你紧张忧虑的情
绪放松，心情欢乐。
7、赏析法阅读出色的图书，赏析优美的影视剧，简单唤起快乐的生活体验，释
放紧张，调