文档介绍：拒绝垃圾食品倡导健康生活
（优选）拒绝垃圾食品倡导健康生活
人体一天需要多少营养
点击添加文本
点击添加文本
点击添加文本
点击添加文本
测测您的饮食健康
A、是 B、偶尔
阿斯巴甜在人体胃肠道酶的作用下会分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，所以患有苯***尿症以及孕妇都是要远离它的。
1、每天喝一杯牛奶或者酸奶。
6、每周都吃河鱼或海鱼。
2、进口食品比国产的健康。
珍珠奶茶的三大原料是:奶精、“珍珠”和糖精
奶精使奶茶变得香浓源自于奶精中一种名为“植脂末”的化学物质。
减少烹调油用量，清淡少盐饮食
2、进口食品比国产的健康。
A、是 B、偶尔 C、否
继续保持这种健康饮食****惯会让您和家人的生活更加健康。
2、进口食品比国产的健康。
每日足量饮水，合理选择饮料
16、喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
反式脂肪酸之----植物黄油
事实上，奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。
A +0分 B+1分 C+2分
甜味剂之-----糖精钠
7、每餐都不愿剩饭，即使已经吃饱也要把饭菜全部吃光。
阿斯巴甜在人体胃肠道酶的作用下会分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，所以患有苯***尿症以及孕妇都是要远离它的。
通常我们所喝到的汽水、果汁中都能看到它的身影。
减少烹调油用量，清淡少盐饮食
（优选）拒绝垃圾食品倡导健康生活
2、进口食品比国产的健康。
常见的饮食误区
反式脂肪酸之----植物黄油
黄油爆米花、黄油饼干、黄油蛋糕糕点
3、有“奶”便是营养
常见的饮食误区
珍珠奶茶的三大原料是:奶精、“珍珠”和糖精
奶精的配料表上显示脂肪的含量高达32%。事实上，奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心脑血管疾病。 奶精使奶茶变得香浓源自于奶精中一种名为“植脂末”的化学物质。这种物质中含有***（***）、铅、铜等有害物质，长期摄入，可增加患冠心病、肿瘤、哮喘等疾病的几率，幼儿更会变得智力低下。 珍珠奶茶因为黑色的小颗粒而得名，一般叫它为珍珠粉圆，公开的主材料是木薯淀粉。然而，单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，如今比较通用做法是在其中加入小麦蛋白。即便如此，有的商家也觉得弹性还不够，为了让珍珠更有“嚼头”，于是再添加人工合成的高分子材料。说白了，高分子材料就是塑料，这样的成分不可能被人体吸收，吃塑料是什么结果，大家可以想象。 奶茶的关键在于“甜”，这其中，起到决定作用的东西是食品添加剂的一种——甜蜜素。 市场上有些甜蜜素违规添加了芒硝和工业***化镁，长期食用将使人中毒。芒硝不属于食品添加剂，它是用来制造洗衣粉的原料，人食用芒硝会出现肠胃不适等症状。此外，食用工业***化镁后可能会因重金属超标导致急性中毒和慢性危害。
4、饭后马上吃水果
常见的饮食误区
科学家经过研究后指出，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因***而成胀气、使胃部不适，所以，吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。
人体一天需要多少营养
1.      食物多样，谷类为主，粗细搭配
2.      多吃蔬菜水果和薯类
3.      每天使用奶类、豆类或其制品
4.      常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5.      减少烹调油用量，清淡少盐饮食
中国营养学会制定了
中国居民膳食指南10条
6.   食不过量，天天运动，保持健康体重
7.    三餐分配要合理，选择零食要适当
8.   每日足量饮水，合理选择饮料
9.   如饮酒应限量
10.  吃新鲜卫生的食物
中国营养学会制定了
中国居民膳食指南10条
10、您的晚餐是三餐中最丰盛的。
9、经常吃烧烤类食物，如烤羊肉串等。
您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和****惯。
为了您和您的家人的健康与幸福，请立即调整您的饮食方式和****惯，密切关注饮食健康并进行相关咨询，尽力改善目前的饮食状况。
A +0分 B+1分 C+2分
黄油爆米花、黄油饼干、黄油蛋糕糕点
2、进口食品比国产的健康。
16、喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
反式脂肪酸之----植物黄油
14、喜食甜食，烹炒各种菜时喜欢放些糖。
科学家经过研究后指出，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因***而成胀气、使胃部不适，所以，吃水果应在饭前一小时或饭后2小时为宜。
17、喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
反式脂肪酸之----植物黄油
11、不管食物营养价值如何，想吃就