文档介绍：治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃 xx
颈椎病治疗的根来源则，是促进颈椎恢复原有正常、稳固的生物力学构造，此中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度（前屈），绝大部分颈椎病患治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃 xx
颈椎病治疗的根来源则，是促进颈椎恢复原有正常、稳固的生物力学构造，此中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度（前屈），绝大部分颈椎病患者经过姿势调整、特别是睡姿调整，适合歇息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物拥有止痛、消炎等作用，针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，均有必定疗效，但这些方法在促进颈椎恢复正常生物力学构造方面没有作用，故不可以作为长久方法，颈椎按摩器比治疗更重要的是平时保健，如姿势调理等。
下边给大家介绍一套治疗颈椎病的哑铃体操。
第1节：直臂前上举。预备姿势：同第5节。
动作：①右上肢直臂由前向上举；②复原成预备姿势；
③～④左右臂前上举，复原。左右交替，各重复6～8次。
第2节：斜方击出。预备姿势：
两手待哑铃屈肘置于胸部双侧，分腿站立。动作：①上体稍xx，右手xx前斜方击出；②复原成预备姿势；
③～④左手同①～②击出。左右交替、各重复6～8次。
第3节：
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治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
侧方击出。预备姿势：
同第2节。动作：①左手持哑铃向左边击出；
②复原成预备姿势；
③～④右手同上击出。左右交替，各重复6～8次。
第4节：上方击出。预备姿势：
同第2节。动作：
①右手持哑铃向上方击出;②复原成预备姿势；
③～④左手同上击出。左右交替，各重复6～8次。
第5节：直臂外展。预备姿势：
右手持哑铃下垂，分腿站立动作：
①右上肢宜臂外展至90度；②复原成