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文档介绍:治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃 xx
颈椎病治疗的根来源则,是促进颈椎恢复原有正常、稳固的生物力学构造,此中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度(前屈),绝大部分颈椎病患治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃 xx
颈椎病治疗的根来源则,是促进颈椎恢复原有正常、稳固的生物力学构造,此中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度(前屈),绝大部分颈椎病患者经过姿势调整、特别是睡姿调整,适合歇息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物拥有止痛、消炎等作用,针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环,均有必定疗效,但这些方法在促进颈椎恢复正常生物力学构造方面没有作用,故不可以作为长久方法,颈椎按摩器比治疗更重要的是平时保健,如姿势调理等。
下边给大家介绍一套治疗颈椎病的哑铃体操。
第1节:直臂前上举。预备姿势:同第5节。
动作:①右上肢直臂由前向上举;②复原成预备姿势;
③~④左右臂前上举,复原。左右交替,各重复6~8次。
第2节:斜方击出。预备姿势:
两手待哑铃屈肘置于胸部双侧,分腿站立。动作:①上体稍xx,右手xx前斜方击出;②复原成预备姿势;
③~④左手同①~②击出。左右交替、各重复6~8次。
第3节:
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治疗颈椎病练习哑铃体操
治疗颈椎病练习哑铃体操
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治疗颈椎病练习哑铃体操
侧方击出。预备姿势:
同第2节。动作:①左手持哑铃向左边击出;
②复原成预备姿势;
③~④右手同上击出。左右交替,各重复6~8次。
第4节:上方击出。预备姿势:
同第2节。动作:
①右手持哑铃向上方击出;②复原成预备姿势;
③~④左手同上击出。左右交替,各重复6~8次。
第5节:直臂外展。预备姿势:
右手持哑铃下垂,分腿站立动作:
①右上肢宜臂外展至90度;②复原成