文档介绍：健美操教案
健美操教案
健美操教案
健美操教课设计
关岭一中
八（7 ）、人
教师
谢文敏
班级
50 人
课种类
实徒手演练习。
①头部（ 4×8 拍）；
分
二、要求： 1 、慢跑踊跃、注意行排队形。
②肩部（ 4×8 拍）；
钟
2
、徒手演练习要求动作轻松自然，动作
③腰背部（ 4× 8 拍）；
幅度不要过大，免得造成运动损害。
④膝关节（ 4× 8 拍）；
3
、? 慢跑和徒手操的练习达到身体预热
目的，为课的基本部分做好准备。
⑤手段、脚踝（ 4×8 拍）；⑥与健美操运动相
关的各个韧带和关节。
三、目的：热身。
健美操教案
健美操教案
健美操教案
次序时间
??
基 ?
本 ?
部 ?
分 ???
25
分
钟

课的部分
组织教法
一、健美操的基本步伐一：
组织教法：队形以下列图
踏步 march （4×8 拍）
???? X?? X?? X?? X?? X?? X?? X
一字步 easy walk （ 4× 8 拍）
X?? X?? X?? X?? X?? X
V 字步 V step
（4×8 拍）
? X?? X?? X?? X?? X
并步 step touch
（ 4×8 拍）
???? X?? X?? X?? X
二、大众健美操一级的第一组合及学生串编基
??????????? ▲
本动作组合
一、健美操的基本步伐一：
?? 4×8 拍× 2
1、 ? 教师喊节奏、领操，学生随着练习。
（一） ??1 — 8 原地踏步（以右脚为例）
2、 ? 踏步放松并调整呼吸。
（二） ?? 1 — 4 右脚向前走第四拍左脚点
地,5—8
同 1—4 方向相反
易出错误：踏步时同手同脚。
（三） ?同（二） ??
目的：动作的协调性、弹性以及学生独立
创新能力。
（四） ?? 1 — 2 屈肘弹膝， 3—4 压肘弹膝，
5—6同 1—2，7—8 同 3—4。
要求：动作到位、步伐正确。
? （五）动作同（一）至（四），但方向相反
二、大众健身操一级的第一组合及学生串编基
本动作组合
三、柔韧素质的练习：
1、解说并示范大众一级第一组合的动作过
压? 肩： 6×8
拍
程。
正压腿： 6× 8
拍
2、分别对八个八拍的动作进行教课。
侧压腿： 6 ×8
拍
3、八个八拍的动作连成套路进行练习
（教
师领操，慢慢做，力争动作规范到位）
后压腿： 6 ×8
拍
4、联合口令进行练习，要求节奏正确。