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陈式太极拳 32 式拳谱
陈式太极拳 32 式拳谱 1、 预备式
2、 金刚捣碓
3、 懒扎衣
4、 六封四闭
5、 本文整理于网络，仅供阅读参考
陈式太极拳 32 式拳谱
陈式太极拳 32 式拳谱 1、 预备式
2、 金刚捣碓
3、 懒扎衣
4、 六封四闭
5、 单鞭
6、 十字手
7、 金刚捣碓
8、 庇身锤
9、 青龙出水
10、 双推掌
11、 三换掌
12、 倒卷肱
13、 退步压肘
14、 中盘
15、 白鹤亮翅
16、 斜行拗步
17、 闪通背
18、 掩手肱锤
19、 大六封四闭
20、 单鞭本文整理于网络，仅供阅读参考
21、 前招 后招
22、 野马分鬃
23、 大六封四闭
24、 单鞭
25、 运手
26、 双摆莲
27、 铁叉
28、 上步七星
29、 退步跨虎
30、 转身双摆莲
31、 当头炮
32、 金刚捣碓
陈式太极拳的运动要领 陈式太极拳虽有小架、大架之分，
但其运动特点基本一致:其在内是意气运动，在外是螺旋缠绕运动。
强调在意识主持下，头顶、气沉，放长身肢，通过旋腰转脊带动
上肢旋膀转腕，带动下肢旋胯转踝，使肢体在顺逆缠绕中，促成
内外相合，节节贯穿。陈式太极拳的动作有快、有慢，一般发劲
时和转换时快，动作过渡时慢，陈式太极拳有刚有柔，一般动作
的终点刚，过程柔。全套动作在快慢、刚柔、开合、曲直中相互
依存、互相转化。
陈式太极拳十大要领是演练陈式太极拳最基本的知识，动作
要领是学好陈式太极拳的入门和根本，必须弄通弄懂，在演练时
严格遵守:虚灵顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、
以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静 。本文整理于网络，仅供阅读参考
陈式太极拳的创始鼻祖 陈卜
陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴
家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村
中设立武学社，传授子孙****拳练武。
陈卜及其后代六世同堂，计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈
景元、五世陈堂、六世陈宗礼等人。到七世陈思齐、陈思孔、陈
思怀三兄弟时开始分家立业。陈思齐传于第八世陈守身，又传于
第九世陈我读、陈我讲、陈我诵、陈我漠史弟四人，再由陈我讲
传于第十世陈汝信;陈氏另一支四七世陈思怀传于八世陈抚民，由
陈抚民传于第九世陈奏乾与陈奏庭二人。
陈王廷
陈王廷(约 1509 年)又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武痒生，
文武双全，曾只身闯玉带山，劲阻登封武举李际遇叛乱，为清廷
在山东平定盗菲立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重
用。陈王庭报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之
一百单八式长拳，博采众家精化，结合