文档介绍：健康小报
健康饮食金字塔
众所周知，古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶,是最稳定最牢固的建筑形式。同样，营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养、增进健康的有效方法。
健康小报
健康饮食金字塔
众所周知，古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶,是最稳定最牢固的建筑形式。同样，营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养、增进健康的有效方法。
“健康饮食金字塔”一共有七层，但是大家不要认为这七层全是食物，其中包含了运动，并且运动是塔的根基！
第七层：生命在于运动。这一点大家都知道，但是运动也需要适当并且还要坚持下来，不能时断时续。
第六层：碳水化合物与植物油。在我们的生活中，碳水化合物是不能缺少的，有些人总认为不吃主食可以减肥，殊不知如果身体里缺少了碳水化合物，你的生命质量会逐渐下降，甚至会严重损害和降低寿命。
第五层：蔬菜和水果。它们含有丰富的维生素、纤维素等物质。这两种食物的好处，大家都非常清楚，不过在选择的时候，尽量选择应季的蔬菜和水果，少吃反季的，而且最好在肠胃允许的情况下，能吃多少就吃多少。
第四层：豆类和坚果。多数人认为坚果多属于油性食物，吃多了会发胖，其实这是一个误区，坚果中的油多为植物油，吃坚果要比吃肉类健康得多。
第三层：白肉和红肉。这里的白肉指的是海鲜类肉食，海鲜中富含蛋白质和氨基酸，而脂肪含量不高；红肉指的是其他肉类，这些肉的脂肪及胆固醇含量都比较高，如果摄入过多，对身体极为不利。
第二层：奶制品。以前人们提倡多喝奶制品，现在最好喝脱脂奶。
第一层：黄油和甜食。这类食物最大的功能就是为人体增加热量与脂肪，所以如果你想保持一个好的身材和健康的体魄，最好远离这些食物。
看了上面的介绍，你一定明白了，“健康饮食金字塔”向我们表明哪些食物可以多吃，哪些食物尽量少吃，但是最根本的还是要运动，“管住嘴、迈开腿”可以说是最健康的生活方式。遵循“健康饮食金字塔”的进食原则，相信你的身体健康状况肯定会有大的改善。
学校食物中毒的预防
进入夏季，又到了消化道传染病的高发季节。对于大量学生群集的学校来说，预防食物中毒就成了当务之急。预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被服；养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好****惯；在校要保持教室内外环境的清洁卫生。其次做到“六不吃”，即不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃***变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃“三无”小零食。再次就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住“病从口入”的第一关。
食物中毒的特征：潜伏期短，一般食后几分钟到几小时发病主要出现胃肠道症状，如腹泻、腹痛，可伴随呕吐、发热等。
提高自我救护意识：出现上述症状，应怀疑是否为食物中毒，需及时到医院就诊，同时报告给老师。
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