文档介绍：青少年网球训练运动规划
本刊编辑部 为孩子建立正确的网球训练计划至关重要,设计和实施这样的计划,则需要一支拥有丰富知识和经验的教练团队。8到14岁的青少年网球训练方案比较相似,主要包括五个方面,每个方面对青少年球员的发展都是至关青少年网球训练运动规划
本刊编辑部 为孩子建立正确的网球训练计划至关重要,设计和实施这样的计划,则需要一支拥有丰富知识和经验的教练团队。8到14岁的青少年网球训练方案比较相似,主要包括五个方面,每个方面对青少年球员的发展都是至关重要。
每周五次90-120mins的集体训练课
网球训练大约包括10%的讲解指导和90%的重复练****重复击球和比赛模式是有必要的,这会使队员形成潜意识和自动化的击球。一般网球比赛中,,。如果球员们更多的尝试去思考技术,将削减他们的脑力来处理其它的复杂因素,如球的速度、时间和身体的协调能力。投入太多的时间来思考技术或策略,无疑会导致更多的错误。
网球训练主要是让球员建立自动化的击球和战术,这需要球员通过成千上万次的重复训练来达成。球员建立了稳定的技术及战术后就不需要再多的解释说明(仅仅需要一些提醒),也只有在集体课中才能满足要求。集体课有竞争也有乐趣,这样使队员的训练效率更高。集体课需要教练创造有趣的回合击球来活跃课堂气氛,同时仍然将重复训练作为重点。
集体课球员们在一组相互比较相互竞争,这可以使他们在训练中更努力,也使得同一级别的球员通过相互比较而使训练效果达到最大化,而没有竞争的私教课是不可能达到这样的效果的。
集体课之前每周两到三次60-90mins的私教课
私教的主要目的是学****和提高新技术、纠错以及培养新的战术。
私教课程的主要优点是可以使球员集中在具体的训练任务中而不被其他队员打扰,在集体课中学员很容易被队友分散注意力。私教课中学员可以在很短的时间内更多的接触到球,这可以让学员更快地掌握新技术。同时,私教课中教练可以做到具体针对性的教学(例如纠正发球时的引拍动作)。集体课中即使教练课程设计的再好也不能很好的针对每个队员。
家长们经常认为私教课比集体课要好,其实这仅仅占整个网球训练的百分之十――在网球的初学阶段学****基本的网球技术和纠错。如果一个教练想要在私教课中培养队员的竞争性,那不仅是浪费家长的金钱,也是浪费教练的时间。
私人教练好比建筑设计师,设计师是不负责砌墙的,砌墙有专业的建筑工人。和建筑设计师一样:私人教练需要把控训练的整个过程,确保训练以正确的方法进行,精力集中在训练的关键点上。教练在集体训练课的角色好比建筑工人,确保不断重复的击球和战术训练高效率的进行。
每周两到三次的60-90分钟的网球训练
网球是一项竞技体育运动,需要很好的运动能力:包括短跑的最大速度、快速的反应、爆发力、变向能力及维持长期比赛的耐力。如果球员没有很好的体质、快速的移动能力和良好的耐力就很难在国内外12岁以上的比赛中取得胜利。
网球选手还需要坚持很多不同的训练如:身体的协调性、平衡能力、柔韧性、手眼配合能力、反应、速度、耐力、力量和灵敏性。如果选手想要达到高的运动水平,他们不得不快速的移动,而这些能力