文档介绍：颈椎病的自我疗法 预防颈椎病运动处方 颈椎病自我按摩法 颈椎病康复操
颈椎病的自我疗法
颈椎病的自我疗法多种多样，自我治疗方法的选择也要根据患者症状、体质来考虑的。专家提供颈椎病的自我治疗五大妙招方法如下：
(1)“)伸展运动:
吸气时头尽量伸向左前方，呼气时头还原。接着吸气时头尽量伸向右前方，呼气时还原。
(6)穴位按摩：
以上运动配合穴位按摩效果更好。预防颈椎病的主要穴位有：风府、风池、大椎等。风府穴位于颅骨底部的凹陷处，头部与脊柱结合部之中点；风池穴位于风府穴与耳根连线的中点；大椎穴位于第七颈推与第一胸椎间。
三、运动的强度与时间
运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢。以上每个动作可重复做4-6次。整套动作约5-10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。每天至少做1遍，或在看书写字、看电视或听报告时，每小时做1遍。
四、注意事项
(1)要规律地完成这些动作。切不可将头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。
(2)做操时，用力要柔和而缓慢，呼吸与动作协调，切不可用力过猛。动作幅度尽量达最大限度。
(3)运动前后配合用两手按摩揉压颈部和肩部肌肉、穴位。
(4)睡觉时尽量仰卧位，不垫枕头，或枕头垫于颈、肩部，使头后仰。
颈椎退行性变才是引起颈椎病的根本原因，露明颈通颗粒内含葛根素、黄芪甲苷、川芎嗪、木瓜蛋白酶、丹参酮、丹参多糖等对颈椎病有确切治疗效果的成分，这些成分是由葛根、黄芪、芍药、木瓜、川芎、香附、丹参等等传统中药材中，经过超临界流体萃取（简称SC FEFE）技术提取，经过科学配伍组方研制出的一种颈椎病的特效药品。它可以有效阻断颈椎的退变过程，显著改善颈椎病的各种病理变化，达到治愈颈椎病的目的。
颈椎病自我按摩法
为了活着不受罪，我带病认真学习钻研针灸、推拿、经络学说等有关知识，从医书上找方法，进行自我按摩治疗颈椎病。经过一段时间的自我治疗，效果不错，就坚持下来了，现在我的脖子活动自如，不酸亦不痛，头也轻松了。现将具体方法介绍如下，供同病患友参考。
(1)活动脖颈。坐或站，闭上眼睛，身躯正直，两手叉腰，左右转动颈部40次，前俯后仰40次。动作要依疼痛轻重而缓慢施行。
(2)捏拿颈椎。自我先用右手拇食指岔开，用力从枕骨往下捏拿(天柱、风府等穴)至大椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手拇食指岔开，捏拿1分钟。如此两手轮换捏拿8分钟。
(3)揉摩后脑。用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。逐步扩大范围，揉摩脑户、脑空、风池、风府、天柱等穴。
(4)十指梳头，掌心顺摩颈。十指环屈成耙形，从发际往后梳(通天、后顶、强间等)至枕骨向下，十指并拢横抹擦(天柱、风池等)到颈椎分手顺摩颈两侧(天容、天窗)直达下巴收，为1次。
(5)拍打项部。坐或站，脱去上外衣留内衣，用手掌从颈肩尽量往后甩拍打(大抒、风门、肺俞等)。两手交替拍打各50次。
(6)捏拿&ldquo 肩井&rdquo (在肩部高处陷中)。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此两手轮换捏拿左、右肩井各50次。
(7)拍打肩背。坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。
(8)摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。
(9)捻揉&ldquo 合谷&rdquo 、&ldquo 后溪&rdquo 。先用右手拇指按压左手合谷穴，中、食指并拢，中指按压后溪穴(在手小指外侧末节后方骨边陷中)，食指按压腕骨穴(在后溪向上二骨间)，三指同时用力捻揉旋转1分钟。再换左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分钟。
以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休闲看电视时亦可多按摩几遍，保证效果，而且不用花钱，不妨一试。
最好在晨起进行，具体作法如下：首先进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次；然后将五指分开，如梳头状自前向后梳10次；其次分别用左右手揉擦对侧前颈各10次；揉拿对侧肩井穴各10次。随后擦后颈部10次，并