情绪调节辅导.ppt

文档介绍：心理教育训练——情绪调节辅导? :情绪调节是人们为了实现一定的目标,对自己的情绪状态施加影响,使其发生改变的过程或行为。? :情绪内容调节、情绪动力性调节。? ;情绪动力性调节指对情绪强度和稳定性等方面的调节。?三、情绪调节的方法? ? (写日记、运动、向他人倾诉) ? ? ? (指一个人将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。) ? ? ? A B C ? ? A :诱发事件,例如父母去逝、失恋、考试失败、升职等。?B:个体对诱发事件的信念,即对事件的解释和评价, 它有合理和不合理之分。?C:情绪反应及后果,抑郁、焦虑、高兴等。A事件B认知 C情绪人常见的不合理信念有哪些? (1)极端化思维(2)任意推断(3)心理过滤(4)应该倾向(1)极端化思维非此即彼、非黑即白,要么全对,要么全错的一种思维方式。极端化思维在我们生活中经常发生。?例:小李上大学前是品学兼优的好学生, 想当然地认为到了大学也能发展好。可是大学中能人辈出,于是情绪一落千丈,认为自己是“废物”。?例:小强一直认为世界是很美好的,可是一次偶然的机会,小强发现有些自己人通过不正当的途径发展的很好,许多人勤勤恳恳、对工作兢兢业业却发展得很不如人意,小强心里很不舒服,越来越觉得天下乌鸦一般黑。(2)任意推断在证据缺乏或互相矛盾之时,武断地做出结论。任意推断其实是“把想像当现实”的瞎猜测。?例:有位朋友在街上与你擦肩而过,因为他正在沉思冥想,没有注意到你,所以没有同你寒暄, 你于是错误地作出结论: “他对我不理不睬,肯定不再喜欢我了。”由此带来愤恨和忧虑。?例:小刘的成绩一直比小谢好,不过在一次考试中,小谢的得分高出了小刘许多,小刘心理很不是滋味,心想小谢可能是在***,不然怎么可能超过我呢。