文档介绍：立秋养生知识简介
立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳达到黄经135°，于每十二个月公历8月7—9日交节。如下是xx整顿了有关_立秋节气养生食谱，盼望你爱慕。
立秋养生知识简介
秋的饮食——少辛立秋养生知识简介
立秋，是二十四节气中第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳达到黄经135°，于每十二个月公历8月7—9日交节。如下是xx整顿了有关_立秋节气养生食谱，盼望你爱慕。
立秋养生知识简介
秋的饮食——少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。固然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”。
少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增长肝脏的功能。在秋天一定要少吃部分辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃部分酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食
初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵御力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。
秋的运动——注意收敛
在秋天“养收”的时候，不适宜做运动量较大的运动，特别是老年人、小儿和体质虚弱者。
秋天宜练减肥功
尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最佳。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以避免热量扩散，如果这时不加以克制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最佳时节。
秋天宜登高爬山
秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。和亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是避免衰老的一种重要的运动措施。
秋天宜练健鼻功
健鼻功诀窍是用两手拇指外侧互相摩擦，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15至20次。每天搓鼻3至4次，可大大加强鼻的耐寒能力，亦能诊断伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”，一日中温差较大，深秋才是典型的秋凉时节，若到了晚秋，则秋霜来临，气候已经转冷。因此，要注意对下列疾病的避免一方面是做好防蚊、灭蚊，避免蚊叮所致传染病。
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋一方面带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，特别是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，和鸡俱兴”，使人体和自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
立秋节气养生食谱
1、吃茄子
立秋吃茄子的民俗出自明朝的一种传说。传阐明朝大将徐达打下元大所有北平府后来，大将常遇春手下有个兵，偷了农民的一种香瓜。常遇春治兵很严格，要把偷瓜的那个兵处以死刑。这时，农民出来了，说元大所有有习俗，立秋拾瓜不算偷。常玉春听到这话，就赦免了那个兵。没料到，一说立秋拾瓜者无罪，其他士兵所有开始抢瓜。为了犒劳士兵，常遇春找到了贴秋膘的替代品——蔬菜之中唯一有肉感和肉味的茄子。于是，立秋吃茄子的民俗也就流传了下来。
2、杭州吃西瓜
江南一带尚有立秋日吃西瓜的习俗。过去在杭州一带流行