文档介绍：中医常识和中医养生
中医是在中国产生，经过数千年发展，而形成的一门具有独特理论体系。现在我们认识中医，一般是相对西医而言。然而在西方医学没有流入我国以前，中医基本不叫中医这个名字，而是有独特且内涵丰富的称谓。
声
变动
角
酸
青
生
风
东
春
木
肝
胆
目
筋
怒
呼
握
徵
苦
赤
长
暑
南
夏
火
心
小肠
舌
脉
喜
笑
忧
宫
甘
黄
化
湿
中
长夏
土
脾
胃
口
肉
思
歌
哕
商
辛
白
收
燥
西
秋
金
肺
大肠
鼻
皮
悲
哭
咳
羽
咸
黑
藏
寒
北
冬
水
肾
膀胱
耳
骨
恐
呻
栗
（1） 阐明五脏的生理功能及其相互关系
（2）说明五脏病变的相互影响
（3）用于疾病的诊断和治疗
（4）用于养生
——五脏相音辨识评估系统
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（二）各历史时期养生大事记
（三）常用养生方法
（四）辨体施养
（五）养生如是说
内容提要
（一）养生的概念
二、中医养生方法概要
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“养生”养生一词最早见于《庄子》内篇《养生主第三》通过庖丁精湛的技艺，悟出自然宇宙间的“道”和“理”。
所谓养生，就是根据自然宇宙和人体生命规律，通过各种养生方法保健身体，促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。
（一）养生的概念
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（二）各历史时期养生大事记
年代
养生大事件
精神/思想/著作
饮食
导引/气功
其他
上古
（萌芽）
火种
熟食
先秦
（成长）
１.《周易》与养生
４.《内经》与养生
、应变、适变的法则；天人相应整体观；居安思危的预防观；
：道法自然；清净无为；贵柔；重人贵生
：仁者寿、德者寿；平和中庸；爱好广泛
：顺应自然；治未病
饮食卫生
八不食
汉唐
（形成）
、释、道为一体；
，重视正气的顾护；发展治未病；
：保靖行气，以不伤正为本；寿命在人不在天
，饮食宜忌
2.《神农本草经》上品食补
3.《千金要方》载食疗、食养方
《周易参同契》
宋元
（完善）
，专设养生科
：陈直编著了《养老寿亲书》；邹铉《寿亲养老新书》
：刘完素重养气；张子正驱邪扶正；李东垣重脾胃；朱丹溪保阴气
《饮膳正要》
明清
（发展）
“命门”和治形宝精说
：《寿世青编》；《养生四要》；《寿世保元》；《本草纲目》；《修龄要旨》；《安老怀幼书》；《老老恒言》；《老老恒言》
药饵、饮食保健大发展
各类专著中记载了相当丰富的食养、食疗方法
重视导引、武术
重视老年人的保健
近代
（研究）
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主要养生
方法
运动
养生
药食
养生
起居
养生
（三）主要养生方法
精神
养生
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精神养生
它是在天人相应整体观念的指导下，通过理念上和具体生活实践内容的调摄，增强心理的负荷力和心理素质，以达到与环境和社会保持高度的和谐统一 ，表现为健康稳定的心态和旺盛的生命活力。
（三）主要养生方法
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起居作息的调摄包括的内容很多，如衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸、睡眠休息、服装顺时等等。
起居养生
（三）主要养生方法
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“药食同源”。运用适宜的食物和药物，针对人的健康状态，进行食养和药物调理，以促进健康，增强体质。
药食养生
（三）主要养生方法
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“流水不腐，户枢不蠹。” 经常适度的劳作和锻炼，可以预防疾病发生 ，“动以养形” 。
运动 养生
（三）主要养生方法
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根据人体体质特征，采取适当的养生方法，以维护平和，改善偏颇，防病保健的一种方法
（四）辨体施养
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（五）养生如是说
曲黎敏
北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士，具有深厚的国学素养等。
演讲深入浅出，内容