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我们要控制自己(zìjǐ)的情绪
前几天，陈坤又上热搜了。他再次启动了今年的“行走(xíngzǒu)的力量〞，在启动仪式上，与大家(dàjiā)分享了他的情绪问题和观点。
他说自己掉进情绪陷阱(xi。
医生直言，这个在大家眼中“用生命在搞笑〞的“段子手〞其实是个“孤独的奋斗者〞，时常压抑着自己的低落和不安，用搞笑掩盖内心的伤痛。
而薛之谦本人也坦言，自己确实存在抑郁倾向，最严重时甚至有过跳楼的念头。
就像他自己写的《小丑》歌词：“掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。〞
《吐槽大会》的筹划人李诞和许知远对谈时，李诞本人暴露出一丝丝抑郁症倾向。
在最近的《向往的生活》播出后，他的懒引起了一波热议。网友笑称他是综艺节目史上最懒的嘉宾。
马上有网友为李诞甩锅，“我觉得李诞不是懒，或许是抑郁......别问我为什么，这只是来自病友的直觉...... 〞
因为疲劳就是抑郁症的一种典型病症。
5月25日是心理健康日，彬彬帮邀请了老朋友——陈婕君，她是彬彬大学的主讲老师，也是壹源心理健康中心的联合创始人、美国麻省准执业心理咨询师。
她在直播中给大家总结了女性在和另一半相处时，最容易情绪崩溃的三个时刻，并且教大家如何做自己情绪的主人。
TA不回信息、不接电话
很多女生对联系不上对方这件事有极低的容忍度，这里说的联系不上的时间不仅仅指一星期或者两三天，还包括男朋友两三个小时不回微信，女生就受不了了。
等联系上了，就会先劈头盖脸的质问一顿。
女生之所以会这样，其实是因为感到空虚、感到焦虑，此时你的生活可能没有别的东西可以填满你，所以你就会找男朋友去填。
当发现男朋友不回信息、不接电话的时候，你就很容易被“失去〞这种情绪绑架。
当你想要给他打夺命连环call的时候，你可以先做一个“吾爱吾〞的动作，对自己说“我要爱我自己〞。这个世界就是这样，只有你越爱你自己的时候，别人才会更爱你。
这时把手放在心脏上，感觉到脚是跟大地连在一起的，让自己感觉到“我在关注着我自己〞，问自己“我现在需要什么〞，让自己感觉到安抚、支持。 
在TA心里，某某永远比我重要！
很多女人在陷入爱情之后，好似身边就突然多了很多敌人，如果男朋友很年轻，女生的敌人可能是游戏、哥们。如果稍微有一点年纪，到了拼事业的时候，可能就抱怨对方太重视工作，甚至是宠物，男方家里的亲戚。
反正只要是占用了男人的时间的人或者事情，女人都讨厌，然后她条件反射地就会觉得，男人重视另一边多过自己，所以我们经常可以听到女人这样说：在你心里，
某某永远比我重要！
这时候，女生其实是没有独立的世界，所以男朋友在一边忙于别的事情而没有顾及她的感受，女生就会变得焦虑、空虚，进而对男生有一些过分的需求。
比方，如果男朋友在一边打游戏的时候，你也有属于自己的“游戏〞，他反而会过来担忧你是不是过度沉迷于你自己的“游戏〞了而不理他了。
但是，如果你目前还没有自己独立的世界，这时候可以先从自己的探索开始，比方把自己想对这个男人说的话都写下来，写到写不下去为止。当你写到累的时候，你的情绪也都已经宣泄完了。
分手时忍不住说气话
这个情况根本算是所有人的共性了，我没有听谁说过，从来不在吵架时说狠话气话的。但是有很多女生在找我咨询的时候，她们问的最多的一个问题，就是挽回。
当你跟她们聊下去，发现有很大一局部话题，都是关于吵架——作，使劲儿作，说狠话......然后等对方真的离开，她们又变成苦苦哀求的状态。
分手时，人都会处于一种“别离焦虑〞中，这时候你会气得发抖，会觉得全身无力，甚至感觉到整个人都要死掉了，这种状态下很多人都会做出一些不理智的行为。
所以当你听到“分手〞这个词的时候，就会知道上面出现那些悲伤、愤怒的反响是正常的，你明白自己正在被情绪所挟持。所以这个时候你要给自己一些时间在这种情绪中待着，这时候不要做出任何行为。
这时候我推荐大家都做一做“下半身思考〞，因为人在一种极端的情绪反响下比拟本能地都会屏住呼吸，这时候大家只会有上半