文档介绍：水果的营养与合理搭配的功效
1、 0弥猴桃，番茄汁：
就是补充VC的绝佳组合，使VC充分的吸收利用。
功效与营养分析
舔猴桃：
含蛋白质、钙、铁、镁、维生素C,有机酸，亮氨酸等多种人体有益的物质，有利于改善肌肤干燥状况，滋润肌肤中还含有较多的钠盐, 肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。所以，肾脏病患者食用香蕉切莫过量。
乳酸：
含极高乳酸菌，对肠胃好
草莓：
含极高维她命C,对常吸二手烟人士有帮助。有强肺功能
黑芝麻：
含大量钙、磷及维她命E等营养，有滋补美颜作用
8、西瓜鲜橙提子汁：
西瓜1磅、提子4安士、鲜橙1/2（1 A量）。
功能
清热解毒、利小便、治口舌生疮、活化肝肾脏、退水肿、化痰下气
西瓜：
含果糖、葡萄糖、叶酸、淀粉解酶素、特殊氨基酸。肾脏病、心脏病、宿醉、容易浮肿者、利尿不良者、不宜出汗者
温馨提示：
有糖尿病、肾功能不全、口腔溃疡病人应注意，不要吃过量。
感冒初期、口腔溃疡、肠胃病患者最好禁吃西瓜
9、菠萝、香蕉、鲜橙汁：
菠萝2片、香蕉半条、橙子1个，约一人量。
功效：
有缓与咽喉疼痛、治喉头痰、强化血管、化痰下气、益胃生津、清热润肠
菠萝：
可莲心食用。菠萝中所含蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、Bl、B2、C及E对身体健康都有帮助。它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中纤维蛋白与血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症与水肿,帮助消化及排走体内***。菠萝中所含糖、盐类与酶有利尿作用，适当食用对肾炎,高血压病患者，心脏病者有益:更有促进新陈代谢及消除疲劳之效, 在过年时喝饱吃醉或玩的疲倦时食，可作提神之用
10、西瓜番茄汁：
能提供每天所需的胡萝卜与维她命C、胡萝卜素在人体内可转成维她命A,有防止癌病与心脏病作用。番茄预防前列腺癌,心脏病，增强抵抗力，骨月蓼原，保持皮肤弹性。（西瓜番茄汁代茶，能治风热感冒。西瓜留柏翠衣一起榨汁有清热作用）
11、鲜榨葡萄汁：
心情不好多吃香蕉或葡萄。葡萄含蛋白质、维生素、氨基酸等易消化吸收。经常性便秘、容易疲倦者、做运动者。长期吸烟的肺部积聚大量***。功能受损
葡萄：
中含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质, 葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。临床上被广泛用于神经衰弱、贫血、胃弱、肺虏。抗炎、抗肠癌及胃癌、肝脏病、痛风等病症，并能清热通小便，其具有舒筋活血,健胃强身功效，对女性更年期的身体不适有很好的调理作用
12、石榴汁：
每天饮用100毫升石榴汁,连续引用两周，可将氧化过程减缓40%,并可减少已经沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这汇总奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还就是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，就是排除心血管***的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,就是抗老防治癌症的“超级明星”
13、苦瓜菠萝汁防暗疮：
苦瓜含有丰富的维她命c、钠及蛋白质，而且又能消暑去火，最适合长青春痘及有口气的人食用。菠萝汁能帮助消化与加速新陈代谢。
材料:苦瓜半个，菠萝3大片，蜂蜜少许（1人量）
14、火龙果、苹果汁：
火龙果：
含丰富的维她命c,不像其她水果香浓,但含糖量很高
苹果：
有保健康，天天一个苹果医生远离我之称（此计再加上菠萝，功效倍增）
15、黄瓜汁：
有清爽肠胃，增强记忆力，保持皮肤，黄瓜性凉，润肠通便，止渴利尿降血压,能减肥，记黄瓜不过5天大便肯定痛快，把肠子的油都带出来了,这样坚持下去对减肥，排油有很大的帮助
16、芹菜汁：
有利于改善睡眠与降压,特别适合老年人饮用。（可加蜂蜜，但糖尿病人不宜加蜂蜜），有安神的作用。像工作较忙加班较多，晚上睡不着觉，睡前喝一倍芹菜汁就是比较养身
17、芹菜冬瓜汁：
有清热解毒改善睡眠降血压
18、马蹄雪梨汁：
有清热化痰作用
温馨提示：
水果最好就是鲜榨着吃,（不同的水果换着榨）。因为嚼着吃到肠胃要3-4小时后，才能被消化吸收，榨成果汁喝，只需半小时即可完全吸收。
鲜榨果汁营养丰富:它进入人体消化系统后，会使血液成碱性,把积存在细胞中的***铅、铝等重金属排除体外。尤其冬季更需要把身体里的***排出（吃水果最佳时间就是:早餐后1小时或者2小时之间）
以上水果可根据自己体质的需要来定加减食用量，或者按同样比例搭配
水果宣言
水润肌肤宣言:1、柠檬美肤效果好。2、柚子美颜功效多。3、芒果防皱最有用。4、密猴桃汁美容宝。5、荔枝常食防雀斑
排毒支招：1、桑多吃防便秘。2、石榴榨汁抗氧化。3、菠萝排毒又利尿。4、橘子妙吃能宁神。5、