文档介绍：办公室白领快速减肥的十五妙招
小编希望办公室白领快速减肥的十五妙招这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载
收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：很多白领因为每天长时间坐在椅子 上工作，缺少了锻炼的时间，腰腹部满满的就开始有不少
办公室白领快速减肥的十五妙招
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收藏以便备查，接下来我们继续阅读。文章导读：很多白领因为每天长时间坐在椅子 上工作，缺少了锻炼的时间，腰腹部满满的就开始有不少脂肪堆积。那么办公室白领 怎样快速减肥呢？每天有8个小时坐在椅子上，加上工作压力大，加班应酬多，办公 室白领的腰围逐渐变粗！夏季是减肥的季节，白领一族也不能例外，那么办公室白领 如何减肥呢？十五妙招助办公室白领告别肥胖！
办公室白领如何减肥？
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润 肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温 度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用 温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
2、一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃 烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃 上早餐。若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。
3、上班多步行，做个小体操
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，
缩小腹，紧缩愕部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走
路时美化腿部。
上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈 90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上 上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位 则可以练****小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持 10秒钟，再 换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
4、利用空余时间爬爬楼梯
通过上下楼梯，能够充分锻炼深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响。但 是，如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯，则未免太过枯燥，很多人可能最终都会坚持 不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择。因 为在这些场所行走，不仅能够让你浏览各种商品，而且还能让你在不知不觉中走过非 常多阶的楼梯。既观光又瘦身，一举两得，同时也让楼梯减肥变得有乐趣。
5、秘密进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。坐直，双脚平 放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放 下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组 就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
6、自带饮食更健康
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不 仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可 能口味很重，让你与减肥失之交臂。每天带一份健康，可以帮你消除欲望的食品，再 加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你