文档介绍：如何减糖
三减三健”是什么意思
如何保持健康□腔
11
★每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
★日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
★减少吃高糖食物的次数，减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、
如何减糖
三减三健”是什么意思
如何保持健康□腔
11
★每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
★日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
★减少吃高糖食物的次数，减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等食用频率。
★外出就餐时注意减少糖摄入，选择甜食的菜品应适量。
★烹调食物时少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。
★婴幼儿食品无需添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的****惯。
三减"：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入三健”：倡导健康□腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼
★每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要；
★成年人每年至少进行一次□腔检查；
★家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；
★使用含***牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含***牙膏刷牙的好****惯；
★餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱□，清除食物残渣一
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