文档介绍:如何减糖
三减三健”是什么意思
如何保持健康□腔
11
★每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。
★日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。
★减少吃高糖食物的次数,减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、
如何减糖
三减三健”是什么意思
如何保持健康□腔
11
★每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。
★日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。
★减少吃高糖食物的次数,减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等食用频率。
★外出就餐时注意减少糖摄入,选择甜食的菜品应适量。
★烹调食物时少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖。
★婴幼儿食品无需添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食的习惯。
三减":减少盐类摄入,减少糖类摄入,减少油脂摄入三健”:倡导健康□腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼
★每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要;
★成年人每年至少进行一次□腔检查;
★家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;
★使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯;
★餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱□,清除食物残渣一
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