吃钙片有什么禁忌.docx

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吃钙片有什么禁忌
导语：钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及
各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非
常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
吃钙片有什么禁忌
导语：钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及
各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非
常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不是那么容易了。
吃钙片有什么禁忌
1、植酸：大米、白面
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发
酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
2、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500〜750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
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3、钠：盐
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
4、磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1,然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达1：10〜20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
5、脂肪酸：油脂类食物脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物使钙