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实心球教学心得体会
实心球教学心得体会3篇
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，可以记录在心得体会中，这么做可以让我们不断思索不断进步。那么心得体会究竟应当怎么写呢？以腹，这时要求练****者掷出球后，用眼余光看实心球的运行路途，同时从用几成力去掷，逐步过渡到用全力掷。
3、让学生驾驭相宜出手高度，我们采纳借助橡胶带做教具进行练****学生在作双手头上前抛实心球的仿照练****时，练****者两手抓住橡胶带的中间，如抛实心球状，橡胶带的两头由另一同学拉着，练****的同学下肢蹬撑，挺胸、引臂。
动作要求：练****者意识里也想往前上方抛，体会胸带臂用力的感觉如此反复练****直到练****者找到感觉。这一动作练****不仅可以改善学生的出手角度，同时也有利于学生驾驭正确的发力依次。
4、针对肘关节过早下降，向下掷实心球，几乎不存在抛物线，出手角度低的学生，采纳向前上方做徒手挥臂练****br/> 然后再拿长约五十厘米的'硬胶水管或藤条作鞭打前上方固定物练****若当学生还不能完全领悟动作则在他做徒手挥臂练****时，老师在他的肘关节下降路途上（腋前方），用手轻托其肘关节，使他有所感觉，得而改之。
二、提高出手初速度
投掷项目中，在出手角度相宜的状况下，投掷技术的重点，是提高出手初速度，因此要留意：
1、保持良好打算姿态，两脚前后开立，上体后仰，两臂后引，将身体腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械状态，储存大量的弹性势能，为最终用力获得更大的出手速度创建了条件。
同时要强调两手靠拢，相对成八字形用力握球，加大手指拨球力气。
2、起先发力阶段帮助学生充分伸展蹬伸、挺髋、送肩。
在练****时，老师站在学生后方，当学生最终用力前，老师在其后面轻轻推其肩、背部，让学生潜意识里留意挺胸，使身体充分向后伸展，充分完成超越器械动作，加大弹性势能，延长最终用力的作用距离。提高势能转化为动能的效果，从而保证学生在相宜的出手角度同时，加大出手初速度。
3、最终发力阶段，要求学生加快出手时腰腹肌快速收缩和手臂鞭打动作，最终用力快速收腹动作，既能提高最终用力的出手初速度，也能缓冲完成动作时身体向前的冲力。
三、协助练****br/> 1、提高蹬伸效果，发展学生踝关节肌肉力气和膝关节蹬伸力气，两脚前后开立，做蹬地、挺髋练****要求：重心由后脚移动到前脚，重心上升。
借助橡皮带进行对抗性蹬地、挺髋练****br/> 2、原地的鞭打练****两脚左右开立，与肩同宽，两手握持排球或轻重量的实心球上举，先用单臂交替向前上方做鞭打练****并结合蹬地、重心前移、收腹动作；
然后再用双臂同时进行；动作由慢到快，逐步过渡。
3、多做压肩练****以增加肩关节的柔韧性和敏捷性。
可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠上做压肩练****br/> 4、腰腹肌力气练****仰卧起坐、仰卧举腿、直角坐等）
四、小结
原地投实心球技术与其他单手投掷技术相比较，投掷的出手角度和最终用力的良好的超越器械状态更难驾驭，笔者认为其关键点在于胸部前挺、手臂滞留动作，挺胸可以带动身体重心的上升，腰背和肩带肌肉的拉长，从而有利于较大投掷弹性势能的更好储备，提高动能的转化，加快出手初速度，同时也可以达到合理的投掷出手角度。因此上述教学方法在学生驾驭基本的用力依次后，重点强调学生的感受挺胸、以肩带臂动作，更有利于提高学生投掷远度。
实心球教学心得体会3篇3
投掷实心球的教学在各个学段