文档介绍：如果你有三个愿望。。。你会选择? 金钱? 美女/帅哥? 健康? 美好的家庭? 永远用不完的钱? 还是。。。。。。。。。。。。。。。如果我有三个愿望那么我的其中一个愿望那就是有一个健康的身体。。。。美国总统布什坚持跑步身体好•对美国人来说,总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什的****惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身,他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙,布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中,他就在空军 1号会议室里的 1台跑步机上跑了起来。可以说,布什是走到哪里就跑到哪里,他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里,在戴维营的林间小道上,当然,还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止,他个人跑步的最好成绩是 6分钟 45 秒跑完 1英里。 布什每周跑步 4次至 5次,举重至少 2次。其中周四进行长跑,周日一般进行快跑训练,其他时间进行慢跑和器械练****布什运动。。。新加坡内阁资政李光耀每天长跑 20 分钟•新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀,但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。 不论在家还是出国,每天雷打不动坚持长跑 20 分钟。李光耀说: “我每天都做运动,如果不做,便感到懒散,我发现健身操使我感觉更好,能开胃,也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外,还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会,他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车,清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为,有了运动,还要有足够的休息才能健康,每天睡眠 8个小时最理想,但通常他只睡六七个小时,因为睡眠质量好,从不失眠。 李光耀曾是个胖子,喜欢吃炸鸡翅,喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板,都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动,他认为居住在城市里的人,必须注意锻炼身体,这方面他也率先做到了。运动与健康运动与健康现代人生活状态现代人生活状态•运动过少已影响我们的健康•人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物•下楼坐电梯,出门坐汽车上班打电脑,回家看电视•我们的身体活动是 50 年前人的一半• 50 年后人的身体活动是我们的一半•不运动的结果:肥胖现代人生活状态现代人生活状态•目前世界上,肥胖症是日趋严重的流行病•在美国,肥胖每年导致 30 万人死亡,仅次于吸烟引起的死亡人数。•在我国,预计下一个 10 年中将有 2亿人发生肥胖。•肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。•肥胖等疾病与运动不足有关•据世界卫生组织统计,因缺乏运动,全球每年导致 200 多万人死亡•缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。 发病期长,危害巨大,应及早预防! 我赞同现代文明病——代谢综合症 2005 年,演员李琦因患代谢综合症入院都是“三高”高血糖、高血压、高血脂——惹的祸