文档介绍：高三学****压力缓解办法

学生不能一味的读书，要劳逸结合。（体育运动）是应对压力的最正确方法之一。在绚烂的阳光下围着学校跑一圈，呼吸新奇空气，能感受到一个全新的自己。

开阔，气量豁达，不惧压力。

幽默是精神安康的调整剂，学会幽默，以良好的心境应付四周的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着美丽的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、安静与平和。

高三缓解压力的（方法）
。实行不影响他人和社会的方式，将内心的消极心情发泄出来，然后重新投入学****和生活。比方遇到非常难过的事，干脆大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。
。有了困惑、苦痛等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过沟通能有效地缓解心理压力。有人说“一个苦痛两人分担，苦痛就减轻了一半”，这话的确有道理。
。在一件事情上失败，短期内又无法转变时，可以通过（其它）活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参与文体消遣活动，使自己获得开心的心情，压力就会渐渐消解。
。每个人都有自己的优点和短处，假设要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必定压力重重。中学生应当建立悦纳自己的安康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于安康。
。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有打算、有步骤地安排自己的生活、学****削减不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲乏不堪。
。遇到打击时，与其沉醉于苦痛中不能自拔，不如英勇地成认现实。掌握好自己的个人心情，乐观查找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

心理压力大怎么减压
1、示意法
选准最正确时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及四周环境中的各种物体等对自己实施乐观示意，可以消退负性心情，减缓心理紧急，使心理保持安静和开心。如背诵（名人（名言））、回味胜利经受、细心装扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人渐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信念与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄予情感，。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反响。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负***大事，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你削减很多不必要的苦痛，拥有一片安静开心的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿态，排解杂念，闭目