文档介绍：体育课教案
年级
初一
人数
42
日期
教师
班级
2班
场地器材
田径场
周次
课次
教学内容
立定跳远
腿部力量锻炼
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动体侧运动
各4*8拍
2．用口令指挥练****声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求
组织：
体操队形：体操队形散开
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求：
模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练****br/>基本部分
一．学****立定跳远
①立定跳远是 “体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。贵阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
边示范、边讲解立定跳远技术要领
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆
教法：
：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
，教师和学生共同讨论如何跳的更远？
，指导纠错，适时的集合总结
注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
组织：
讲解队形：
××××××××
××××××××
△
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要求：
认真听，仔细思考问题，积极讨论
队形：（同上）
要求：
认真观察，积极动脑
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲
①收腹跳练****从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
②预摆练****br/>③完整练****br/>两脚平等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键
④个别纠正辅导
预摆不协调